如何養護自己的腎？

腎為先天之本，生命之根，而腎的虧損是個逐漸累積的過程。所以養腎也並非一朝一夕能夠養好的。腎虛也分很多種類，常見就是腎陰虛、腎陽虛這兩種，要根據自己的情況來養腎。

腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

腎陽虛體質的人建議飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥等。

腎陰虛體質的人宜用枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧等。

還有就是要注意不要盲目補腎。日常生活中，有很多人會選擇盲目的吃補腎的葯，這是養腎的誤區。是葯三分毒，如果沒有到需要吃藥的地步，就盡量避免吃藥。還有如果不需要補腎的人吃了補腎的葯，不但補充不了腎所需要的營養物質，還會給自己的五臟增加排毒的負擔。所以養腎是個循序漸進的過程，應該選擇可以葯食同源的藥材來進行調理，比如可以選擇喝調理茶來調理。

作者：松下童子

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