肩膀酸痛是怎麼回事 教您在家就可以調理的方法

在我們生活中大家是否會常常遇到肩膀酸痛的情況呢，那麼大家知道肩膀酸痛是什麼原因嗎，肩膀酸痛的治療方法是什麼呢，肩膀酸痛怎麼辦呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀酸痛吧。

肩膀疼痛是什麼原因

1

肩部肌肉痙攣

造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩膀疼痛。關於更多健康問題，請點擊如何讓你的肩膀看起來更加有味道

2

頸椎病

可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合症。最常見的是頸神經根壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在。

3

肩周炎

肩關節是人體關節中活動範圍最大的關節。隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，故而易發生慢性勞損，發生肩周炎。

肩周炎急性期，以肩關節疼痛為主要表現。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關節功能障礙，特別是在粘連期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭。

治療方法

1、消炎止痛，75mg/粒日1次；或250~500mg早晚各1次。

2、解痙鎮痛酊或紅花油等，局部外塗後用手掌按摩患處至發熱。

3、膏藥外貼。

4、局部熱敷，可用電熱寶等局部熱敷。此外，針灸、理療、推拿等，均可應用。針灸每日或隔日一次，10一療程。如為肩周炎，在急性疼痛期過後，從粘連期開始，治療以推拿、按摩、特別是功能鍛練為主。

功能鍛練的程度和質量，直接關係關節功能的恢復等。你可拍頸椎片，首先要除外頸椎骨質增生的情況，如無明顯頸椎壓迫情況，可按肩周炎或肌肉痙攣治療。

肩部健身操6步驟

1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗檯，一手緊握拳頭支撐桌面或窗檯，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗檯邊站立，兩手握住桌沿或窗檯沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗檯一臂的距離，面對桌子或窗檯站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗檯約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗台上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

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