為什麼糖尿病偏偏找上你？有這些壞習慣，不找你找誰

以往，聊起糖尿病，可能都是家裡的爸爸媽媽，爺爺奶奶。但近幾年，很多人開始聊起，「誰家的孩子」，「誰家的老公或老婆」，「誰家的兄弟姐妹」。

過往資料顯示，40歲是糖尿病的一個拐點，40歲以後，糖尿病患病率會急劇的增長。但最新的糖尿病調查發現，這個拐點提前到30歲，30歲以後糖尿病患病率就開始急劇增長。

年輕人患糖尿病的也越來越多了，為什麼糖尿病盯上了年輕人?

糖尿病人群中年輕人越來越多的根本原因和現代不健康的生活方式有很大關係，口渴了隨手拿杯飲料當水喝，餓了就上網點快餐，吃飽了就玩手機，糖尿病不找你，找誰？

1.坐得多、動得少

年輕人多是辦公室上班族，在電腦前面一坐就是十幾個小時 不動。特別是飯局多，應酬多的年輕人，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制。

2.肥胖多

年輕人不習慣自己動手做飯，吃飯大多藉助於快餐，攝入的熱量大量堆積，導致肥胖者劇增。肥胖者的組織細胞容易產生胰島素抵抗，儘管糖尿病人體內胰島素分泌水平往往不低，但作用卻大打折扣，以致血糖升高而發生糖尿病。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病「盯上」。

3.只吃菜不吃飯

許多年輕人為了減肥，常常養成了「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，不但將米飯剔除出日常食譜，更將一切澱粉含量高的食物拒之門外。菜肴中含有大量的油，甚至還可能含有超過米飯中澱粉的熱量，會導致熱量攝入超標，久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。

4.工作壓力更大

工作生活節奏加快，競爭激烈，強大的壓力無法及時排解，很容易內分泌功能失調引發糖尿病。國外一項統計數據顯示，抑鬱症患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內雖然沒有數據統計，但部分臨床醫生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑鬱症。抑鬱症和糖尿病的發生，與白領長期處於焦慮的生活狀態密不可分。

要想預防和控制糖尿病就要打破不健康的生活模式，維持良好生活方式。比如，在飲食控制上，很多人要麼是忌口過嚴，什麼都不敢吃，要麼就滿不在乎，什麼都敢吃，這兩做法對血糖的穩定都是不利的。

正確的做法應該是所有的五穀雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量，在保持總熱量不變的情況下，凡增加一種食物應同時減去另一種食物。

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