這幾個簡單動作，辦公室里也能練，讓你肩頸不再疼！

我們的生活經常呈現出一種

今天小編就給大家帶來一組可以讓我們在生活中使用的練習，讓我們隨時都可以給身體做調養。

本期重點

雙手抱肘向前，使肘部放到桌子上，然後身體向後坐，將上身向下壓，這個動作可以幫助我們打開胸部、肩膀和上背部。注意動作過程中身體放鬆，不要緊張，緊張是無法有效拉伸到肌肉的；另一點就是要保持均勻呼吸，不要憋氣。

在椅子上雙腿打開約肩寬，骨盆坐穩，右手扶左膝，將上身向左後方扭轉，使左手扶椅背，給脊柱做一個扭轉。這裡注意扭轉的兩個端點是骨盆和肩部，所以不要使自己的頭部過度扭轉，給頸部造成壓力。

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