減肥食物大全展示 讓你迅速變瘦美人

要減肥瘦身的朋友都知道平時吃東西是很重要的，很多食物減肥人士不適合吃，有些食物又可以幫助我們減肥，那麼吃哪些東西對減肥好呢？

首先是肉類的選擇。我們要選擇蛋白質含量高，脂肪含量少的肉類，符合這樣條件的一般都是白肉，白肉是什麼呢？白肉其實就是雞肉和魚肉，其他的肉類都是紅肉，紅肉就不是很健康，不但減肥的人要少吃，不用減肥的人也不要多吃，因為紅肉會引起很多疾病。

我們在烹飪肉類的時候也盡量選擇煮和蒸的，這樣就會減少熱量的產生，對於減肥更有幫助。

其次是蔬菜水果的選擇，一般新鮮的蔬菜水果都是減肥的好食材，因為他們都是高纖維的食物，脂肪的含量為零，但是也要注意烹飪方式，蔬菜應該是涼拌或者水煮的，這樣健康有營養，冬瓜、絲瓜、韭菜、綠豆芽都是減肥效果很好的蔬菜。火龍果、檸檬、西柚也是可以幫助瘦身的水果。

後面來說說我們吃的大米飯和麵食，米飯的熱量還是比較高的，但是我們吃的不多，所以擔心會影響減肥的朋友可以在米飯裡面搭配雜糧一起煮，紅豆、綠豆、黑豆都是不錯的選擇，麵食的熱量也不是很高，只要我們煮麵的時候搭配足夠青菜就可以了，特別要注意不要下各種醬來煮麵，這些醬熱量都很高的。

還有平時要遠離甜點，蛋糕，烤的麵包這些都是不適合減肥朋友吃的，我們要是想吃零食的時候，可以自己製作一些，比如酸奶布丁，紫薯餅，山藥丸子都是不錯的，但是在製作的時候不要加糖，要是想有甜味，可以加點蜂蜜。【原創未經允許，謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！