子宮健康不健康，只要看「它」就能判斷出來了

女性的子宮是孕育生命的小房子，所以保護好子宮健康是女人的本能，那麼該如何判斷子宮是否健康，子宮是否患病?

子宮的健康直接關係著女性朋友們的正常生活和身體狀況，所以說我們平時一定要注意子宮的保健，子宮很脆弱，並且容易有不少毒素來侵染子宮，所以平時我們要幫助子宮排毒。

如何觀察子宮毒素

1.臀縫黑：宮寒、宮毒重、惡露殘留。

2.座繭發黑：(俗稱墨鏡)是性激素水平下降。

3.臀部凹陷：是卵巢萎縮的表現。

4.臀部長痘：是毒素濕氣過重。

5.臀部冰涼：是宮寒體寒的表現。

6.腰部發黑和橫紋：是腎虛的表現。

如何預防和自檢

1、首先要重視外陰的清潔，只有清潔好了外陰才可以避免一些病原菌經過陰道進入到子宮當中，引起子宮感染。在清洗外陰的時候盡量用溫水，如果是流動的水最好，另外還要勤換內褲，保證陰部的乾燥和清潔。

2、很多時候子宮的一些問題都是會通過月經的各種表現反映出來的，比如說你原來很正常的月經突然變得經量多，經期延長或者是不準時了，那麼就必須要引起警惕才行，這樣的情況可能是因為患了某些子宮疾病導致的，要及時到醫院去檢查。

3、女性在日常的生活當中要經常進行一些常規的自我檢查，比如說觀察下白帶，看看白帶的顏色和氣味是不是正常，如果有異常現象一定要重視;再比如下腹部如果有疼痛感或者是嚴重的痛經那麼就要警惕盆腔炎症或者是腫瘤，及時到醫院做相關檢查。

如何保養子宮

屈膝抬腹式

首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最後將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。

女性子宮健康當注意「三不」，女性子宮健康預示著女性能不能做母親，因此對於如何養護子宮對於女性來說尤其重要。女性朋友養護子宮當首先做到「三不」。

一、不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；

二、是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；

三、是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

保護子宮吃什麼食物好？

1、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

2、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。

3、穀類食物

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

4、白蘿蔔

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

5、含維生素的食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！