瘦子增肥難？可能是你腸胃不吸收營養

醫學健康導讀：腸胃吸收不了營養怎麼辦？要是自己的腸胃沒有好好地保養的話，大家就沒有辦法通過自己的腸胃好好吸收食物中的營養了。那麼，腸胃吸收不了營養怎麼辦？【縱觀健康人生，訂閱醫學先鋒】

文章目錄

一、腸胃吸收不了營養怎麼辦

二、胃吸收什麼營養物質比較慢呢

三、腸胃不好該如何健康飲食

腸胃吸收不了營養怎麼辦

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1、腸胃吸收不了營養平時要注意養胃

平時要注意養胃,要養成良好的飲食習慣,不要暴飲暴食,少吃辛辣刺激食物,以及油膩的不易消化的食物,以免加重腸胃負擔,少吃腌制食物。

意見建議:要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,注意補充維生素C,因為胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。首先,保持心情舒暢,過於憂慮鬱悶會導致內分泌紊亂,從而加重腸胃病情; 不吃辛辣刺激、海鮮、煎炸油膩食物; 飲食以清淡素食為宜,白天吃1-3各水果。

2、早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強

早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強,排解腸胃內的毒素。 消化不良綜合征的飲食治療原則消化不良的病人,由於腹瀉、腹痛、消瘦、貧血及全身性營養不良等癥狀,因此,飲食 調養對改善上述癥狀,促進病人康復有十分重要的作用。

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3、腸胃吸收不了營養要加強身體鍛練

身體素質上去了,體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。

4、腸胃吸收不了營養需要細嚼慢咽

細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

按摩腹部:按摩腹部可以促進消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。

胃吸收什麼營養物質比較慢呢

食道主要是食物通過的管道,幾乎沒有消化和吸收營養物質。胃是消化道最膨大的部分,分泌胃液,暫時貯存食物和初步消化食物,蛋白質開始進行化學性消化,通過胃的蠕動推送到小腸。

胃大部分的功能是消化。胃吸收的只有部分的水和全部的酒精,其他都在十二指腸、小腸內吸收,消化最慢的是脂肪,吸收時候各種物質都差不多了。

難消化的食物:油炸食品

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像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質,這種物質很難消化。

對策:其實要滿足口腹之慾,放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受,吃鹹味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找製作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無脂食品。

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腸胃不好該如何健康飲食

1、飲食要有規律,不能暴飲暴食。胃腸不好跟飲食習慣有很大的關係,很多人遇到喜歡吃的就大吃一通,遇到不喜歡吃的就只吃一點點,雖然胃是有著一定的彈性和伸縮性的,但是這樣經常擴張、減縮,就會導致胃的彈性下降,也很容易引起胃下垂。尤其是已經感覺自己的胃腸不適很健康,更要注意不要暴飲暴食。

2、堅持少量多餐的原則。對於胃腸較弱的人可採取少量多餐的方法,就是每天的三頓飯分為5—6頓,每一頓都定量,不可超量,這樣可以減輕胃腸的負擔,也有利於胃腸功能的恢復。每天多餐,讓胃中經常存有少量食物,這樣可以中和胃內過多的胃酸。緩解胃部不適的癥狀,飲食也最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麵條、米粥、牛奶等,還可多吃點蜂蜜,蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

3、胃腸不好的人最好戒煙酒。尤其是酒精對胃的刺激很大,造成胃粘膜的損傷,也會加重胃部疾病。

胃腸不好的人不僅要在飲食上加以注意,還要保持積極樂觀的心態。

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