最美節氣白露：這樣就可以補足腎氣，強筋健骨？太簡單了！
美的節氣----白露
明天就是白露，由於天氣逐漸轉涼，氣溫下降很快，導致夜間空氣中的水汽遇冷凝結成細小的水滴，附著在植物的莖葉或花瓣上，當早晨的太陽光照射時，露珠更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得「白露」美名。
中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，意思是說白露以後不能袒胸露背，容易使過旺的陰寒之氣進入人的體內，而誘發頸椎病、腸胃病、關節炎、痛風、風濕病等等，對於有些女性來說，可能還會導致不孕不育。所以一定要保護好身家哦。
秋季養身，最需要對付的是秋燥和腎氣不足以及頸椎、關節等骨骼問題！
1~如何緩解秋燥?
秋天乾燥，應堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，不妨在水裡加點兒蜂蜜，緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感的效果更好。
乾貨少吃，吃後及時補水。經過干制的堅果、果乾等食物，在製作的過程中水分被大部分去掉，導致這些食物本身就有強烈的吸收水分的「慾望」，一旦吃多了就會感覺口舌被腌制一樣的乾澀不適。所以乾燥季節這類食物少吃，且吃後要及時補充水分。
維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，如：「肝臟、蛋黃（尤其是鵝蛋黃）」。胡蘿蔔、枸杞、深色綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜）等，
果類如：梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等。
木耳、銀耳等也含有豐富可溶性植物膠質，傳統的喝銀耳羹來滋潤身體的做法是值得推薦的；還有藻類中的海帶、裙帶菜，水果中的山楂，都值得多吃。
2~如何補足腎氣？
抬腳跟提腎氣，這個小動作便能刺激腎經。腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。
對上班族來說，這是一個迅速恢復元氣的大法；對老年人來說，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等，尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次就把腎氣提起來了。
3~如何強筋健骨？
骨骼問題其實可防可治，只要「早預防、早檢測、早治療」，就能減少脊椎、骨質疏鬆症等疾病風險。下面飯姐介紹的是」狗伸展放鬆功「能鍛煉整個脊柱，養護每一個脊椎關節，有助於恢復後面的生理曲線，而且是特別簡單的運動，要記得常做哦！
方法
胳膊肘撐在墊子上，自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。
你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣撐著看電視，然後你會感覺到，後背在放鬆，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。
作用
在趴著不動的情況下，鍛煉整個脊柱，有助於恢復後面的生理曲線，這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。
溫馨提示
這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆，然後去調整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做。
有人在剛趴下的時候，雖然很簡單，但也有腰酸的感覺，說明它在調節我們脊柱間盤，動作不難，堅持練才會有效！
除了有利於強健骨骼的運動，我們還要做到吃動兩平衡，才能長久保健康，下面兩款吃的，強健骨骼不可少哦！
Fanhealthy金骨力讓全身骨骼恢復年輕態，提高骨質免疫力！
Fanhealthy金骨力有效清除血液中的有害物質。對腰骶疼痛、腰背僵硬、關節酸痛、脹痛，運動時關節有響聲；牙齒多鬆動、眼睛乾澀、皮膚瘙癢；風濕類風濕關節炎症、強直性脊柱炎、肩周炎、腰椎、頸椎、骨骼受損；骨質疏鬆、鈣化、骨關節病症，有效消除關節炎症的折磨。
下面在介紹一款擁有滿滿膠原蛋白的它，不止是美顏，還能強筋健骨哦！它就是
哦，原來是牛筋！它向來為筵席上品，蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老，尤其是有強筋健骨的效果！
栗子牛蹄筋
主料：熟的牛蹄筋 (適量)、栗子 (適量)
做法：
1、栗子開水焯水後剝皮
2、牛蹄筋焯水燙一下，殺殺菌，切塊
3、熱鍋涼油爆香五香粉和蔥姜
4、烹入生抽兩大勺，老抽和蚝油適量
5、加水和熟牛蹄筋燒開，小火燉燒30分鐘左右
6、再加入栗子燜上20分鐘，加鹽和雞精即可。
兩者搭配不但強筋健骨還強腎。而且味道美美的！
骨骼「加油站」：維生素D
骨骼「混凝土」：蛋白質
骨骼「保衛者」：鎂
骨骼「穩定劑」：鉀
骨骼「添加劑」：維生素K
骨骼「清道夫」：維生素B12
白露到，秋天到，祝福大家忙裡偷閒，照顧好自己，白露快樂。
