中風離您有多遠？悄悄告訴您一些預防中風的方法，趕緊收藏

第一、控制血壓

高血壓是造成中風的最危險因素，收縮壓每增高10毫米汞柱，或者舒張壓每上升5個毫米汞柱，發生腦梗死的相對危險度就會增加49%和46%。

因此要定期監測血壓，建議35歲以上的每年至少測血壓一次，而高血壓患者更應該經常測血壓，至少要每個月測一次。

吃藥治療時有一條原則，降壓不能降得過快過急，否則非常危險。另外，有頸動脈狹窄的病人，降壓更要慎重。

理想的血壓是120/80毫米汞柱以下，一般的高血壓病人一定要控制在140/90毫米汞柱以下。

老年人隨著年齡的增長，收縮壓越來越高，舒張壓越來越低，如果將收縮壓強行降到140毫米汞柱以下的話，舒張壓可能降得很低，這樣對心臟不好，所以對老年人收縮壓的要求是150毫米汞柱以下。

如果是有糖尿病或腎病的高血壓病人，對血壓的要求就要嚴格一點，要降到130/80毫米汞柱以下。

有高血壓的病人發生腦中風的概率是正常人的7倍。而且這種長期持續的高血壓對整個身體的血管都會有影響，會加速動脈硬化的發生，所以在血壓突然變化的時候，非常容易發生腦血管的破裂或者形成腦血栓。

血壓只要控制好，中風概率就可以減少，但是降壓藥千萬不能吃吃停停，因為這樣血壓就會有波動，對血管的刺激非常大，反而容易發生中風，所以吃降壓藥可以根據血壓降低的多少減葯或調葯，但是不能停葯。

第二、降血脂

高血脂跟腦中風緊密相關，高血脂會使動脈粥樣硬化的斑塊加重，形成血栓，腦中風的風險會隨之提高。

血脂主要有三個指標：總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇增高會促進血管的動脈硬化，對低密度脂蛋白膽固醇的控制很重要。低危的病人要低於160毫克/分升，高危的動脈硬化的病人要低於100毫克/ 分升。

第三、注意心臟問題

引發腦中風的有一個因素是心臟的血栓脫落，而房顫也是腦卒中的一個非常重要的危險因素。

第四、降血糖

血糖也是造成腦中風的危險因素，如果血糖能夠長期控制好，對減少中風的發生也是有意義的。

第五、遠離煙草

要戒煙和避免被動吸煙，吸煙會加重血管的損傷，引起動脈粥樣硬化。

第六、養成良好的生活習慣

限量飲酒，控制體重，適度鍛煉，生活規律，這都是預防中風的好辦法。每次活動不少於半小時，活動後心率低於170減去年齡即為適度。

第七、控制情緒

不要經常為一件小事暴跳如雷，那樣非常容易引起血壓的變化，從而誘發中風。

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