坐月子期間，空氣中彷彿瀰漫著一股「埋怨」的味道

多少寶媽都想產後恢復成「小仙女」，但這絕對不是件容易的事~坐月子彷彿又是人生的另一番歷練~那些難熬的事瀰漫在每一個角落，每一個瞬間...不能做這個，玩那個，多少個無法入睡的夜...

痛苦，絕不止一點點...

坐月子，最煎熬的難道不是

...

不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙

還不能吃零食，吹空調和玩手機...

當便秘、尿頻一觸即發

當惡露...空氣中都瀰漫著

這股揮之不去的味道...

那是痛苦的味道~

無時無刻想著「希望能睡個好覺吧」

可是這種奢侈再不屬於自己

因為寶寶一哭，就得起床幹活~

不是爬起來餵奶，就是換尿不濕

哎~餵奶也就算了，

居然乳房也搞事

漲奶、堵奶，溢奶...

還有乳腺炎症~

Word 的天呀~

真的開始——懷疑人生...

其實，科學的坐月子真的沒有那麼多「折磨」

月子一定要注意「衛生」

刷牙、洗頭、洗澡都可以，不止夏天可以，春夏秋冬刷牙、洗頭、洗澡都是必須的。那些錯誤的舊習俗希望大家今早摒棄，互相告知!

月子里每天都不缺一些甜的或者肥膩的食物，不刷牙就會加速口腔細菌滋生，自然會出現牙齒健康問題;

身體分泌汗液、陰道也較多分泌物，如果不洗頭，不洗澡，不僅會損傷頭皮毛囊，還會加重產褥期的感染，所以不洗頭不洗澡是不科學的。但是不能冷水洗，一定要溫水~

穿衣服不能「捂」，懂得添減衣物才行!

原本就熱得出汗的天氣，還不準開空調，而是要求「捂」得嚴嚴實實，這不僅僅是折磨，而是要命了...坐月子可以開空調，只不過要注意做到幾點，避免「風邪入侵」罷了!

產褥期寶媽使用空調時，不能直對出風口。如果您感受到了風感，那麼請務必調整位置，而且要穿著長袖衣褲;

時刻保持空氣流通。空氣不流通會使房間中、空調濾網中的病毒細存積在房間中，對寶媽和寶寶都不利;

室內溫度設置在25℃-27℃之間即可，不可過冷或過熱。過冷會使新寶媽和寶寶受涼生病，過熱則會讓寶媽大量出汗，不但不舒服，還會引起產褥中暑。

月子飲食不能「過」了

一天一隻雞，

三餐不缺肉和蛋...

沒有經歷月子，真不知道

人可以吃辣么，辣么多...

可惜，盲目進補不是好事，不僅不利於體重恢復，而且也不利於身體健康。想要即營養有能儘快恢復體重，就要懂得平衡飲食，少吃多餐~

【量不宜多】

產後過量的飲食，不但會讓新寶媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖，而且對於產後的恢復並無益處。

【食品品種要多樣化】

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養才越平衡和全面。除了明確對身體無益的和斥候可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

【水分多一些】

乳汁的分泌是新寶媽產後更需要補水的原因之一，此外，新寶媽大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，新寶媽飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

【烹飪方式以細軟為主】

新寶媽的飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物。新寶媽產後體力透支，消化系統功能減弱，很多人還會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

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