養胃護胃怎麼做?這些標準你達到了嗎?
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精彩內容
胃病是很多現代人都有的毛病,很多朋友不知道生活里怎麼養胃護胃,今天不如就讓小編帶你來看看養胃護胃的方法都有哪些吧。
養胃護胃怎麼做?
細嚼慢咽
調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力;高血糖患者甚至有加重病情的危險;台灣《康健》雜誌還指出,吃飯太快會讓大腦提前衰老。
多運動
上班族可以抽空做一些輕運動,周末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。
常摩腹
人的大腸內有大量的細菌,如果不及時的清理就會製造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫里也說到,人體腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源".經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有"腹宜常摩,可去百病"之說。
摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦!
吃暖食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
勤保暖
天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。
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