腰瘦不下去？減肥期間堅持早餐這樣吃，讓你輕鬆瘦到100斤

健康是人類的一項基本需求個權利，是人類的財富，也是社會進步的重要標誌和潛在動力，人們對健康的認識是隨著時代的變遷、醫學模式的變化及醫學科學的發展而逐步深化的，1948年，WHO提出「健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是軀體、精神和社會方面的完好狀態。」，這個概念從人的自然屬性和社會屬性兩個方面反映了健康的實質，1990年，WHO又提出了「身體健康，心理健康，社會適應良好，道德健康」四個方面的現代健康新標準，把道德修養納入了健康的範疇，健康的內涵進一步擴大，近年來，WHO還提出了「合理膳食，戒煙，心理健康。克服緊張壓力，體育鍛煉」的促進健康新標準 現在生活節奏的加快，對於很多上班族來說，吃飯成了可有可無的事情，很多時候為了在早上貪睡那麼幾分鐘，就把吃早飯的時間給佔有了，其實這樣的壞習慣，並不僅僅在上班族身上發生，在當前中國很多的國人身上都會有這方面的習慣。

中國人有個壞毛病，就是喜歡存錢等病，然後取錢治病。大多數的中國人，在生命的最後一兩年，花光一生的所有積蓄，吃遍所有的大量副作用的西藥，再多開幾次刀，留下一大筆債務給家人給兒女，然後死去！

夏季正是減肥的好季節，很多女孩還在為自己的小肚子發愁，看著那麼厚的一層脂肪別提有多難受了，而且還是非常難以瘦下來的部位。那怎樣減肥最快速有效呢?腰上的肉肉其實很多是脂肪，這可是公認最難減掉的，那麼有沒有哪種食物，能夠幫助減掉脂肪的呢?小編現在就給你推薦。

清脂冬瓜荷葉茶飲

不少女人都有肥胖的問題，稍稍吃多一些，腸道就會積累很多脂肪!咱們可以每天來一杯冬瓜荷葉茶來清除體內的油脂。口感甘甜，並能幫助刮除腸道脂肪，去除濕氣，同時排出體內毒素。還緩解便秘問題。冬瓜清熱解毒，並且美容減脂的效果非常好;荷葉簡直也是減肥減脂的神器，二者搭配再加上牡丹清肝益腎，明目，利水通便。讓你在不知不覺中瘦成小蠻腰。

五穀雜糧粉

紅豆薏米枸杞粉非常適合女生來喝，不光是因為口感好，喝在嘴裡感覺甜絲絲的，而且紅豆還是有排毒養眼的功效的，和薏米搭配在一起，更是有減肥的功效。減肥總是要忌口的，什麼油膩的，過於葷的東西，減肥的妹子們就不要再吃了，想要穿上一身非常好看的衣服，當然還是要吃一點五穀雜糧，飽腹就行了。

滋潤蜂蜜水

5、用果醬代替黃油

早餐愛在麵包上塗黃油、榛子巧克力醬（脂肪含量31%）或花生醬（脂肪含量53%）這些都是令你發胖的「脂肪炸彈」。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍莓醬來代替。

6、用酸奶代替沙拉醬

果蔬沙拉自然是補充維生素和礦物質的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進去了75千卡的熱量！

7、早餐應該喝這些

牛奶&酸奶：富含鈣和蛋白質。如果想減少脂肪的攝入可以優先選擇低脂產品。

純果汁：提供豐富維生素和寬各物質。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁，想要減少糖分的攝入，可以加入礦泉水，果汁與礦泉水的比例為1：3.

豆漿：提供優質的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不建議喝加糖的純豆漿。

【脫脂牛奶+燕麥+聖女果+一個雞蛋】

【藍莓牛奶+火龍果+洋蔥南瓜吐司+炒雞蛋吐司】

早餐是一定要吃的，不僅對健康有好處，更重要的是吃早餐的人更容易減肥。吃早飯是一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。那麼，早餐什麼時候吃最好?吃早餐的最佳時間是什麼時候呢?

早餐最佳的時間是早上7:00左右、因為早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。

1、早餐吃得過早也不好

有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上班、上學，另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘，其實這樣並不好。

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

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