氣質美女公園練習瘦臉瑜伽 做這幾個動作臉更瘦更立體

瘦臉瑜伽是非常好的瑜伽之一，當然也是非常受歡迎的，能使我們的面部皮膚更加緊緻，更有彈性，還能瘦臉，那麼生活中如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽教程來看看吧!

做這幾個動作臉更瘦更立體

瘦臉瑜伽動作一

首先我們就要雙掌合十，中指輕置於下巴下方，呼氣準備，邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

呼氣的時候要注意放鬆身體，將我們的面部慢慢的轉正，注意保持身體的平衡性，要慢慢的練習。

然後將兩手置於後腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部後側。保持這樣的姿勢呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

瘦臉瑜伽動作二

下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整，適當的練習這一動作能起到非常好的瘦臉作用。

採取仰卧的姿勢，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態，放鬆肩部。

輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。邊呼氣變恢復原始狀態。

瘦臉的小動作

一、挺拔鼻樑

向上提升，將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

滑動按摩，兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。

按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

二、提升下巴

拇指提升，將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

循環提升，不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。

用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。

然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

三、推升脖子

四周扭動，用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

四指推升，將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。

如此反覆10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

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