男人備孕也要吃葉酸？別被忽悠了！

我們都知道，女性在孕前3個月吃葉酸，可以預防胎兒畸形等不良後果。除了女性要吃葉酸之外，男性備孕需不需要吃葉酸呢？

也許大家在其它地方都有看到過，都有說男性備孕要吃葉酸，但其實這樣的說法是錯誤的，不要被商家們的宣傳給洗腦了。雖然說男性吃葉酸用處沒有女性吃葉酸效果那麼大，但是男性吃葉酸也沒有什麼害處，所以也不必恐慌。男性可以吃葉酸，但是用處並不大。

備孕期間的男性要吃什麼呢？

備孕的男性主要以補鋅、硒和蛋白質這類為主，為什麼說要補充鋅、硒和蛋白質，請聽我細細道來。

鋅是男性生死系統中最重要的微量元素，直接參与了精子的生成、成熟、激活、獲能。鋅能夠促進性腺激素的釋放和雄激素的代謝，影響到性腺的代謝和精子的生成。鋅還參與了人體內各種酶的代謝，如果缺鋅會影響到纖維蛋白溶解酶的分泌，纖維蛋白溶解酶是男性精液液化所必需的酶，如果精液無法液化，精子就無法遊動，因此，男性補鋅是精子健康的必須條件。

硒元素也是男性生殖系統的次要元素，它僅次於鋅。鋅和硒元素相結合，能夠抗氧化和消除自由基，拮抗各種重金屬對生殖系統的危害。鋅和硒能夠提高男性生殖系統的抗病能力，同時還可以消除炎症，減少炎症對精子活力影響。鋅和硒都能提高生殖系統的免疫力，減少有害物質的入侵。

而蛋白質是男性精液的重要組成部分，可以提高人體蛋白質的含量，增加酶的濃度，促進精子的生成和縮短液化時間。同時蛋白質還是精子和卵子結合的紅娘，沒有蛋白質，精子就無法跟卵子結合，所以蛋白質也是非常重要的一種物質。

男性該如何補充鋅、硒和蛋白質呢？

男性日常可以多吃牡蠣等此類物質來提高精子質量，牡蠣也叫生蚝，是已知所有食物中鋅含量最高的食物，同時硒和蛋白質的含量也極其豐富，是一種不可多得的食物。當然，這需要長久補充才看到效果。一般需要6個月至一年以上才有效，而且要堅持天天吃，不可三天打魚兩天晒網，畢竟食補是一個比較漫長的過程。如果嫌麻煩，家裡又催著要小孩，也可以直接服用一些提高精子的營養，如吃育之緣等，通過牡蠣肽提取技術干分離技術，從牡蠣中提取出鋅、硒和蛋白質，屬於生物鋅（區別於化學鋅），比較適合備孕的男性服用。

不要再被商家們的宣傳所矇騙了，葉酸並不是備孕男性最重要的營養物，男性更應該補充鋅、硒和蛋白質，這才是提高男性精子的重要物質。

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