指甲出現白斑，小心腎虛，4種腎虛死對頭，男人要知道

判斷男人是否腎虛，看手指就知道，而不至於在深受困擾的同時卻不知道自己腎出了問題。

男人指甲出現白斑，小心腎虛

中醫認為：肝其華在爪，而肝腎同源。在中醫學裡腎代表了人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。而據世界衛生組織研究表明，80%的腎虛患者在早期都會在指甲上發現白斑。

指甲是人體的末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的重要信息來源。小指對應著腎，小指甲如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛，導致氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，缺氣少血。如果開始出虛汗、性慾下降的時候才意識到腎虛，那時就已經算是嚴重腎虛了。

所以當感到疲勞、精力不足甚至性慾低下的時候，可以觀察下小手指是否有白斑的出現，及時發現病症，及早治療改善。

這些腎虛死對頭，男人要知道，補腎養精固氣

食療養腎，能夠最大限度地對腎臟進行養護，減少藥物對腎臟進一步的損害，無論是西醫還是中醫，都非常推崇。我們日常食用的食物很多都有補腎益氣的作用，如人蔘、瑪卡、枸杞子、芡實、豬腎、鱸魚、牛骨髓等。

1、人蔘

人蔘在中草藥中被列為上品，李時珍在《本草綱目》中對人蔘極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷，久服輕身延年。人蔘內含有人蔘皂甙，既有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、生殖系統的多種疾病有很好的治療作用。

2、瑪卡

被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽，獨有的生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，利於勃起功能，提高精子數量和活躍能力，能夠改善性功能，增加精子數量，提高精子活力。

3、枸杞子

枸杞子，含有的氨基酸多達 18 種，具有補腎養肝、壯筋骨、除腰痛等功用。《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，腰疼膝痛無不愈矣。」

4、芡實

芡實補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。

食物的調理作用緩慢，要解決腎虛問題，就需要長期堅持，想要直接吸收、快速調理的，可以喝這些食材經過發酵提純後得到的發酵液。

現代藥理研究發現，發酵後食物中的有效成分更易被人體吸收，如人蔘瑪卡複合菌飲品，就是利用人蔘、瑪卡、枸杞子、芡實等食材結合益生菌發酵技術共同發酵而成的，目前市面上這類酵液也很多，在網上都能買到。

除了食療補腎外，下面這些小運動在日常中也能起到很好的作用：

1、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

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