不想畢生積蓄都花在病床上，你得這樣做……
曾有人說：中國人大部分的養老金都花在了病床上。這是因為平時的健康預防工作疏忽了，到老年時患病發病的風險就增加了許多。
老年人到底應該怎樣關注自身健康，做好健康管理呢？下面就讓我們一起來看看幾位老人是怎麼做的吧。
太極愛好者李伯伯：持之以恆，內外兼修
李伯伯年輕時脾氣很暴躁，後來經人介紹練起了太極，而且一練就練了30年，現在心平氣和了很多，一身儒雅之氣。打太極是一門學問，簡單的動作裡面蘊含著剛柔相濟的力量，身體要有一定的柔韌度，而且打的時候情緒一定要平和，要學會調整氣息。生活中也是一樣的，特別是老年人，一定要控制好自己的情緒，輕易發怒的話，血壓很容易就上去了。
李伯伯還說，練武之人在飲食方面也是需要粗細搭配，營養均衡。新陳代謝正常，整個人的身心也就舒暢了。日常飲食中，以穀類、豆和豆製品及蔬菜水果為主，禽、肉、蛋、奶要適量，動物油脂、糖、鹽、酒應限制。
飲食養生愛好者吳阿姨：少喝老火湯
吳阿姨是一個十分注重飲食的「老廣州」。以前她很喜歡煲「老火湯」，但現在就不這麼做了。老火湯之所以美味，是因為長時間加熱使得湯里的食材產生了大量的溶出物，喝多了容易導致高尿酸血症或痛風。燉老火湯時會產生很多的沫子，這些沫子含有大量的嘌呤成分，一定要將其全部撇除。豬、牛、羊等肉類要進行預煮或者焯水，將帶有沫子的原湯全部倒掉。
現在，吳阿姨的湯基本都是煮的，材料其實跟以前一樣，祛濕的、潤肺的、健脾的……除了湯之外，吳阿姨日常的飲食基本上以清淡為主，多吃青菜少吃肉，並適當進行日常運動。
廣場舞愛好者楊阿姨：運動不忘護關節
楊阿姨是小區廣場舞的領隊。她之所以這麼喜歡廣場舞，是因為它既能鍛煉身體又能交朋友。來自五湖四海的姐妹們，天天聚在一起跳跳舞，聊聊家常，身心愉悅。
但是，廣場舞中下蹲、曲腿等動作，都會影響到老年人的膝關節。其實，隨著年齡的增長，關節軟骨會出現退化，軟骨骨質會變脆，容易造成軟骨磨損，導致關節疼痛。這時就需要及時補充氨糖、硫酸軟骨素、鈣等關節營養。
後來，在朋友的推薦下，楊阿姨買了湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片，堅持吃了3個月之後關節疼痛大大緩解了，熱心的楊阿姨還不忘把經驗分享給身邊的朋友們：補軟骨、護關節，運動也要講求科學健康。
其實很多病痛都是源於小問題，而預防勝於治療，這幾個健康管理的方法你學會了嗎？
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