犁式，每天練一遍，你將不會有衰老感

瑜伽可以讓人保持青春這是很多人的親身體驗，像我的同窗好友麗就是這樣的情況，今年30歲的人了，暑假聚會時發現她還和以前讀書那會兒差不多的感覺，基本沒怎麼變，我們都感覺驚訝，畢竟結了婚生了孩子的女人還能保持這種狀態確實很少見，然後她告訴我們，她從五年前就開始練習瑜伽了，基本每天都練習，所以模樣基本沒變。她還叮囑我們也應該開始練習瑜伽，這是她推薦給我們的瑜伽體式，犁式，說可以讓我們保持容貌。

仰卧躺在瑜伽墊上，頭部放上瑜伽毯，雙手撐地，抬起雙腿向上，雙腿屈膝靠近胸腔。

雙腿繼續向後，然後把腳放在頭後側的地板上。伸直腿，伸直脊柱。眼睛看向胸腔

剛開始練習時要在脖子上放上瑜伽毯，這樣脊柱才能伸直，

如果雙腿無法落地，可以把腿放在凳子上，但是這個體式對身體產生的效果是一樣的額。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！