每天堅持來一杯，不出兩月就能漲腹肌，還能瘦肚子，懶人必備

小編上班兩年了，每天都陪客戶處吃飯，肚子比上大學那會大了不少，就和這個圖片差不多。前兩個月還查出來有胃炎，和高血脂，心急如焚。後來在網上發現健身可以瘦身，但是本人又懶，不想運動過多，於是就花時間在這個飲食上就行研究，因為我總得能量守恆定理是對的，果然在我努力堅持下，研究了這個配方，我現在以及從160瘦到125了，而且還有了一些腹肌，那方面時間也長了，現在分享給大家

一、首先準備一個空杯子，一瓶牛奶，和一罐蛋白粉（牌子隨意）

二、在杯中倒入半杯牛奶

三、然後加入一大勺蛋白粉

四、再將剩餘的牛奶全部倒入杯中，並充分攪拌，就可以喝了，記住每天還有吃點水果蔬菜，少吃高脂肪高能量食品

這是現在小編的照片，比之前瘦多了，小編還會繼續堅持，爭取年底長一聲肌肉

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