這六種水果晚上不能再吃了，不然醫生都救不了你！不可忽視

健康 09-06

因為水果含有豐富的維生素，味道甘甜，是一種健康的食品。隨意對於水果人們似乎都有一個定義，那就是怎麼吃，都是對身體有好處的，不管什麼時候，都可以吃水果。其實，你有這樣的想法，那就證明你的想法是錯的了。吃水果也要講究什麼時候吃，怎麼吃，隨便亂吃，長期下去，身體可是會受到傷害的。

這八種水果晚上不能再吃，對身體有影響

孩子不願意吃綠色蔬菜時，人們會說，多吃點水果好了，一樣都含維生素。孕婦胃口不開時，人們會說，飯少吃點，水果多吃點，以後孩子生出來皮膚會很好。老人食欲不振時，人們會說，飯吃不下沒關係，多吃點水果也一樣的。其實，大多數人不知道，水果並不能代替蔬菜，水果更不成當成正餐來吃。吃水果，其實有大講究。特別是晚上不能吃這幾種水果。

1、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

2、榴槤

榴槤蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

3、牛油果

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

4、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

5、菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感

吃水果的四種誤區

一、想吃就吃

由於水果含有較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，如果吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調。所以，多數水果適合在飯前或飯後1-2小時左右食用。

二、多吃水果能減肥

雖然按單位重量算，水果的熱量比米飯低，但很多時候因為口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥，反而會起到反效果。

三、吃水果得削皮

水果皮和皮下部分往往是營養最豐富的地方，扔掉太可惜。吃水果前可以反覆沖洗，或在淘米水裡浸泡一會兒，去除表面殘留物質。

四、水果維生素含量最高

維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其「短板」，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。

養生美容食物

在日常生活中想要吃得健康有營養，這些食物能幫助女性養生，保持年輕的容顏。

一、西紅柿

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

二、粗糧

粗糧就要說到薏米了。中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

薏米祛濕效果是杠杠的，目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。