艾灸它治膝關節炎，太神奇了~你一定要知道！

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中國最古老的醫術之一

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膝關節炎是最常見的關節疾病，年齡越大，發病率就越高。

研究顯示，60歲以上老人的膝關節炎患病率為50%，超過75歲，患病率更是高達80%。超九成的膝關節炎患者疼得厲害才去醫院看病，一些患者從出現疼痛到確診的時間長達2年之久。

目前，骨關節炎已是成人殘疾的第二大原因。

膝關節炎的病因

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關節炎多發於中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

膝關節炎的危害

1、關節軟骨完整性破壞

當人體逐步老化或創傷或疾病時，關節軟骨中Ⅱ型膠原纖維出現退化，隨後逐漸出現斷裂而變短，致使關節軟骨失去了彈性。接著便進一步發生裂縫，大皰，糜爛與潰瘍，從而使軟骨表面呈毛刷狀，粗糙不堪。不光滑的軟骨面相互摩擦，便加劇軟骨的磨損，膝關節軟骨便遭到完整性的破壞。

2、出現關節變形、畸形

膝關節炎如果不及時地治療，長期性關節疼痛，這樣最易導致關節變形、畸形的癥狀。

3、出現軟骨下骨板的病變

隨著疾病的發展，因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露，並可在軟骨骨板下出現大小不等的囊性變。

4、出現關節骨質增生

軟骨破壞伴隨著修復與增生，病變就會發生骨質增生。骨質增生的位置都在關節的邊緣。

如何發現膝關節退變

1、早期

上下樓梯膝蓋疼痛。剛開始疼痛的1-2年內，一般是先出現在下樓梯時出現疼痛，走平路不痛。

2、中期

走平路也會疼痛，腿部形態發生變化，以膝關節周圍變化比較明顯。比如，膝關節的腫脹、腫大，或者在兩腳併攏站立時，兩膝間相隔距離加大，甚至能超過一拳的寬度。

3、晚期

膝關節嚴重磨損。疼痛加重，不僅表現在行走時，就是晚上休息時也會出現疼痛。對X線片顯示膝關節磨損嚴重。

哪些人容易得膝骨關節炎？

膝骨關節炎的常見人群可以形象地概括為——

「胖老太太」

「胖老太太」：即肥胖者、老年人和女性。

肥胖

肥胖是膝骨性關節炎的誘發因素。

一個已經磨損的膝關節，再加上重量負荷，當然更容易發生破壞。越胖的人，骨性關節炎發病率就越高。

體重比較重的人，膝關節承受的負荷也比較高，就好比時時刻刻扛著一口袋米走路，膝關節單位面積內的骨小梁壓力非常大，久而久之，就會發生軟骨磨損、骨質增生以及軟骨下骨的硬化現象。

所以，就是為了保護膝關節，也要瘦身減肥！

老年人

膝關節是人體的「軸承」，關節處的骨骼並不直接接觸，而是隔著兩層白色的、光滑而富有彈性的關節保護墊，醫學上叫做「關節軟骨」，它的作用就是保護關節，緩衝壓力。

年輕力壯的時候，渾身關節潤滑自如，富有彈性，可以承受較強的衝擊和劇烈的運動。25歲時，骨關節的靈活性達到人生巔峰，過了25歲，骨關節就開始退化，一年不如一年，軟骨逐漸變性老化，越來越不結實。

這種生理現象叫做骨關節退行性改變，漸漸地，軟骨彈性降低了，關節潤滑減少了，骨質增生也增多了。

關節經過幾十年磨損，軟骨表面變粗糙，彈性降低，抗壓性減弱，甚至出現大小不一的破洞，以至於膝關節一活動，關節處的骨骼就直接發生摩擦，局部骨質增生，很容易引發膝關節疼痛、腫脹、變性等。 

絕經以後的婦女

絕經以後的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過於活躍，骨礦含量減少，這也是絕經後發生骨質疏鬆症的主要原因。

中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的一個特徵。40歲以後，人體每年以0.25%—1%的速度丟失骨質，男性的丟失速度一直到老年保持不變。

而女性，從快要絕經開始，骨丟失速度一直在加快，約為2%—3%，甚至可以達到5%，尤其在絕經後3年內骨量丟失速度最快，這樣的丟失率將持續5—10年。女性一生中大約會丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

如何保健膝蓋？半蹲姿勢

第一、靜力平衡半蹲

身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置，身體慢慢的往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。

堅持到自己的膝關節有酸痛的感覺，就停止不動，保持姿勢，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身，可以選擇慢走的方式放鬆腿部。

三次為一組，每次可以相隔一分鐘再進行。

第二、靜力後靠半蹲

身體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳還是分開與肩部同寬的位置，腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。

該注意的是：在下蹲的同時，背部不能離開牆面，腳後的夾角不應該低於90度，知道雙腳有酸脹的感覺方可停止休息，放鬆雙腿。

三次為一組，每次可以間隔一分鐘進行。

如何運用艾灸保養膝關節

艾灸陽氣足，驅趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，

可以說是當次見效！

中醫艾灸認為疼痛點在膝部的經絡；局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據「穴位所在，主治所及。經脈所過，主治所及」，近取及循經取患部穴位。

第一步：先把膝蓋3聯灸套裝拿出來，然後把艾柱點燃，點燃之後就把艾柱插進銅盒裡面，蓋好，調好溫度，之後就把灸盒放進布套裡面，最後就可以把膝蓋3聯灸綁在膝蓋上面艾灸了，多方便；

第二步：我們還可以用橡木灸盒，把艾柱點燃，點燃之後就把艾柱放進灸盒裡面的圈圈裡，拉好木蓋，最後把灸盒綁在膝蓋上就可以艾灸了；

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本期編輯：艾灸君溫妮 

⊙版權聲明：文章屬於原創，首發於艾灸祛百病，轉載請註明來源，謝謝配合！ 

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