再這樣喝茶你的腎就沒了！支你9招牢牢固腎

茶已經成為人們生活中不可或缺的飲品。喝茶的好處多多，如：

喝茶可以提高免疫力。有研究稱，愛喝茶的人體內會產生大量抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人10倍之多，這種干擾素可有效提高人體免疫能力抵禦疾病。

茶葉有益心血管健康，降血壓。研究表明，不喝茶的人高血壓發病率約為10.55%，常喝茶的人，發病率不足7%，雖然它們之間的數值差距不是很大，但也證明喝茶可以降血壓。

喝茶能預防，延緩衰老。茶葉中的茶多酚，能夠清除身體內部的氧自由基、改善腸道菌群、減少體脂形成，對於抵抗衰老有著極佳的效果。多項研究顯示，飲茶後半小時，血液抗氧化能力增強41%-48%，這對抗氧化延緩衰老來說有著重要的意義。

喝茶可以抗癌。茶葉中含有豐富的葉綠素、β-胡蘿蔔素等營養物質，具有極佳的抗癌、抗腫瘤作用，常飲可幫人大大降低患癌幾率。

喝茶的好處雖多，但喝不對也會對身體造成不良影響。

這些錯誤喝茶方式很傷腎

從茶的藥理性來講，喝茶對腎是有利的，不管是哪種類型的茶，鞣酸、茶多酚、維生素對調節血脂、尿酸都有特別大的功效，生普洱茶就更為明顯了，有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨試試。每天飲量控制在5-10克，對有腎結石患者有排石作用。

但是在一些情況下喝茶也會對腎造成一定的傷害。

邊喝酒邊喝茶、濃茶醒酒——加重心臟負擔，對腎臟刺激較大。

有人認為，酒後喝濃茶，有「醒酒」作用，這是一種誤解。李時珍在《本草綱目》中對酒後飲茶的危害作了明確的表述：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。酒味辛甘，入肝、肺二經，飲酒後陽氣上升，肺氣增強；茶味苦，屬陰，主降。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎臟不利。

另外，茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶。最好進食瓜、果或飲果汁或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，既能潤燥化食，又能醒酒。

此外，建議大家日常喝茶還是喝淡茶，對身體更有好處。茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。其次，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。

喝涼茶、溫水泡茶——導致腎結石。

美國芝加哥洛約拉大學醫療中心的研究人員稱，茶水不能涼著喝，否則會導致腎結石。美國芝加哥洛約拉大學泌尿科助理教授約翰·米爾納表示，茶涼了後含大量草酸鹽，會形成小結石，阻塞輸尿管，增加患腎結石的風險。對此，哈爾濱醫科大學第四附屬醫院泌尿外科專家高琳教授解釋，尿道結石中約八成屬草酸鈣結晶，結石患者要少喝茶、多喝水。對於普通人來說，消化液會對結石的形成起到緩衝作用，因此喝涼了的茶結石的幾率就小很多。

但茶葉中富含草酸，為以防萬一，要特別注意喝茶的量與方式：

第一，注意泡茶、喝茶的溫度。茶涼後含大量草酸鹽，會形成小結石，這些小結石可能會阻塞輸尿管，增加患腎結石的風險。且溫水泡茶浸出有益化學成分不如熱水充分。

因此，最好先用70℃-80℃的水泡茶，待溫度降到60℃左右時再喝。一定不要超過70℃，茶太燙會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變。

第二，每天不宜喝太多茶。茶含氟，過量飲茶會損害腎臟。腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量明顯增多。實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。

一般健康的成年人，一日飲茶6—10克，分2—3次沖泡即可。體力勞動量大、體能消耗多、吃油膩食物較多、煙酒量大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，每天稍微多喝一些也沒關係。

第三，反覆沖泡或沖泡時間太長，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質氧化變性，有害微生物也會增多。

有人習慣茶涼了後加熱水繼續喝，這個過程中如果不添加茶葉，茶中的草酸含量不會發生變化，因此可不必擔心。但中途加熱水，不易使茶中營養成分溶解，也不易沏出香味。

第四，不要空腹喝茶，否則會有較多的草酸吸收進入體內，形成結石的幾率比較高。尤其是結石患者，可以喝清水或檸檬水解渴，因檸檬含大量檸檬酸鈉，可以防止腎結石。

茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康。所以，愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當的先喝點白開水再喝茶。

9種做法對腎有好處

第一，規律體檢，至少每年一次。

目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有癥狀的疾病，大多數患者發現時已經到了中後期。堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿、蛋白尿等表現，對於早期控制病情意義重大。

第二，積極控制血糖、血壓、血脂。

高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病，不僅對心腦血管系統造成很大損傷，對於腎臟一樣有著巨大的危害。特別是糖尿病，在世界範圍內，糖尿病腎病可是導致患者透析的第一病因。所以如果已經患有高血壓、糖尿病等慢性病的患者，一定要積極控制血壓血糖。

第三，戒煙戒酒，改掉不良生活習慣。

吸煙會明確增加腎臟疾病的發生幾率。尼古丁和煙草中的焦油等成分，不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合征。除此之外，過量飲酒有增加心腦血管疾病的發生風險，心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。

第四，控制體重。

肥胖會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭。這不是世界對胖子的歧視，而是肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。所以，即使不為了美，也多了一個減肥的理由。

第五，避免勞累和劇烈運動。

過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。特別是已經患有腎病的患者，更要避免勞累。另外，太過劇烈的運動可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。

第六，不要濫用藥，不要長期吃中藥、補藥、保健品。

腎臟是人體主要代謝器官，我們體內的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷，這裡不僅指現代醫學中的藥物，還包括一些中藥和補藥。

目前已明確對腎有損傷作用的中藥主要有關木通、天仙藤、廣防己、青木香等。所謂「是葯三分毒」，雖然三分的描述並不嚴謹，但也給大家提了個醒。如無必要，不要長期用藥，包括中藥和各種補藥、保健品。

第七，多喝水，保證水分充足。

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。多飲水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。特別是在感染或劇烈運動過後，充分補水可以降低腎損傷的風險。很多藥物治療時也需要充分補水，比如化療，以減少藥物的腎毒性。

第八，做好足部保暖。

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

第九，及時排尿、大便暢通。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

另外，大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

本文綜合：39健康網、家庭醫生在線、丹東新聞網、上饒日報等網路綜合

圖片來源：視覺中國

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