6個習慣正「偷走」男人壽命，趁年輕趕緊改！

男人看似比女人強大，其實更容易被疾病擊倒。現實中，大部分男人都不關心自己的身體，一再透支健康。美國「關愛網」刊文指出，有幾個折壽惡習會增加男人的患病風險，廣大男同胞們要注意了。

1、吸煙

上海靜安老年醫院康復科主任醫師王凱介紹，人人都知道吸煙有害健康，但很多人並不知道危害有多嚴重。

研究顯示，吸煙導致的慢性阻塞性肺病，是男性健康的頭號殺手，由吸煙引起的肺癌病例，占肺癌發病人數的80%~90%。

另外，吸煙的男性年老後更易患上認知障礙症。

王醫生建議，除了下定決心戒煙外，還要掌握正確的戒煙方法。

2、飲食不健康

「營養攝入不合理，和男人患心臟病、糖尿病和癌症關係密切。」

王醫生表示，男人忙於工作，生活節奏快，為了省時間常常吃大量垃圾食物。

同時，暴飲暴食、過度飲酒等習慣會使男人逐步發福，誘發「三高」，引發一系列多種疾病。

王醫生建議，男性應注意飲食的健康，保證營養均衡，多吃魚、豆製品、堅果、燕麥等有益心血管的食物，還要減少油和鹽的攝入。

3、單身

《美國流行病學雜誌》上的一項研究發現，單身男性壽命比已婚男性少8~17年。

另有研究發現，50歲後，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。

專家建議，單身者應盡量尋求配偶，不然就要多參加積極的社交活動，切忌封閉自我。

4、久坐不運動

很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處於「靜態」。

這種狀態時間長了，就容易誘發肥胖、「三高」、骨質疏鬆等慢性病。

此外，男人久坐容易導致慢性前列腺炎。

「男人必須改變生活方式，動起來。」

王醫生建議，男性要抓緊一切時間鍛煉，比如用爬樓梯代替坐電梯，以步代車，工作間隙適當活動等。

5、忽視心理健康

美國自殺預防基金會指出，雖然女性企圖自殺的危險是男性3倍，但男性自殺的死亡率會高於女性。

所有自殺死者中，男性佔79%，65歲後，男性自殺率是同齡女性的7倍。

專家建議，男人不能忽視心理健康，心情緊張、情緒低落時要自我調節，還要將頭痛、失眠、食欲不振等表現與心理問題聯繫起來，不能不當回事。

6、長時間接觸電子設備

接觸電腦、手機等電子設備時間越長，運動、睡眠、人際交往等活動的時間就越少，而社交的減少會增加患抑鬱症和認知障礙症的幾率。

在這一方面，男人的自制力比不上女人，因為女人會因家務或孩子而分散對電子產品的注意力。

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