補腎有四寶，腎虛男有了它們，不用苦惱！

男人想通過進補來達到壯腎的目的，那麼首先要選好保健食品，好的食物來源，它是富含各種營養物質、維生素、微量元素，能夠增強機體活力的、延緩衰老的作用，選對進補食品往往事半功倍。

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

食物補腎方法

1、韭菜

韭菜是傳統的壯腎食品，因為它陽氣濃烈，適合男性進補。韭菜含有豐富的纖維素，普遍比其他蔬菜要高，纖維素可以幫助胃腸道的蠕動，降低腸道癌症的發生，另外還能減少身體對膽固醇的吸收從而減少動脈粥樣硬化，有預防冠心病的功效。但是需要注意一次不能吃太多的韭菜，否則容易導致腹瀉。

2、生蚝

生蚝營養價值非常高，含有豐富的蛋白質和鋅元素，被譽為「愛的食物」，是男性必不可少的進補食品。生蚝富含鋅質，鋅主要是參與人體免疫調節功能，是維持男性正常生理功能的必需元素，能夠很好地改善男性男子功能，是男人進補的必備食物。

3、蝦

蝦是常見的海產品，卻有著非一般的進補功效。蝦的營養價值非常高，它富含各種人體必需氨基酸，而且肉質軟滑容易消化，能夠迅速補充人體營養，蝦本身含有豐富的鎂，可以很好地保護心血管系統，對預防冠心病、高血壓有明顯效果。

4、海參

海參是珍貴食材之一，營養價值不言而喻。海參含有的氨基酸能夠增強體質，可以促進精蟲的生成，還能夠提高免疫力。海參還可以起到美容養顏、消除疲勞的效果。另外，海參對於不堅挺、腎虛等癥狀也有明顯的治療效果。

飲食健康腎才好

清炒包菜

包菜洗凈切塊，蒜頭拍扁.炒鍋倒油爆香蒜頭，倒入包菜翻炒，加蚝油，鹽和雞精調味即可.

山藥炒番茄

山藥去皮切圓形片，用水泡上，去盡黏液.蔥蒜切片；鍋燒開水，下番茄略燙，揭去皮切小丁；山藥焯熟撈出；炒鍋注油，放入蔥蒜片炒香，再放入番茄丁炒幾下；最後放山藥片，加鹽、味精、糖翻勻，勾芡，出鍋即可。

洋蔥炒木耳

木耳洗乾淨控水。一個洋蔥去皮、切絲。炒鍋上火，放豆油一勺，炒洋蔥絲，再撒點花椒粉。把黑木耳放鍋里，和洋蔥一起炒1分鐘。加入半勺精鹽，把木耳翻炒均勻即可。

家常炒之蚝油秋葵

秋葵去蒂，切短段兒，放入沸水中炒熟盛出，熱鍋下油，加入秋葵略微翻炒出湯，盛出秋葵裝盤，在鍋中湯汁中加入蚝油，雞粉，用生粉勾薄芡淋在秋葵上即成。

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