在每一個細節里，活成一個瘦子

減肥成功的意思應該是瘦到自己的目標值，坦白來講，我還沒有，我是健身減肥，體脂含量比較低，所以雖然很重，但是維度比較小。

起碼我從XL碼瘦到了S碼。

很多人都說我瘦身成功了，不知道的會以為我以前是個多麼可怕的胖子。其實我之前也不算很胖的，那麼如何從並不肥胖的狀態開始減肥，並且減肥成功。我個人認為，減肥的方法千萬種，找到最合適你的那種就可以了。

關鍵在於如何去執行，去堅持，去給自己做心理管理和建設。

這篇我將會寫下我的經驗，更重要的是心理變化的經驗。

我一個本科的同學跟我講說女性減肥成功的概率是二百分之一。我很慶幸，慶幸不是我是這二百個人中的一，而是慶幸自己在減肥結束後才聽到這個數字。我總是很怕這種小概率事件的，因為我覺得自己並沒有天賦，也不夠幸運，所以這種小概率事件我基本不行。

我只做我覺得我可以做到的事。

可關鍵是，我並不知道這件事。

換句話來講，我從不覺得，減肥這件事，是我做不到的。

我在《將自己封印在少女時代》那篇公眾號中提到的那條裙子，我初三的畢業禮物。最近我已經可以穿出來了。我總說自己從沒想過還能恢復到那時候的身材，畢竟我以前是一個身高178體重50公斤左右的豆芽菜。現在體重仍然差很多，可是，畢竟尺碼先細了回去。但是我真的覺得我做不到嗎？人還是要誠實。

我的朋友都知道我是一個野心很大的人，女人。她們說這類人往往可怕，可怕的自律性，可怕的剋制，可怕的隱藏，連同我之前表達態度的文章一起被貼上「可怕」的標籤，但我很開心，很大程度上來講，這是我有能力的表現。能力來源於克服掉普通人所不能克服的艱難。可若一開始，自己就反覆告訴自己，這件事很難，很難，我恐怕早就放棄了。

在我的思維里，我瘦回去是一件理所當然的事，我本身就是個瘦子，我必須是個瘦子。

然後我才開始這長達半年的減肥生活。

我開始的第一件事，是忍受飢餓。

前後我大概度過了兩個月左右的漫長節食過程，在這次減肥前，我也有過一次失敗的經驗。我在研一的時候，因為患上了短暫的厭食症，導致十天左右什麼都吃不下去，身體瞬間垮掉，開始失眠，整夜整夜等天亮，每一秒鐘都像一個世紀一樣漫長，我開始吃安眠藥，可是作用僅僅維持了三天時間，三天後，安眠藥也沒有了效果。我身體全方位的紊亂，後來回家休養了一周，才又回到好好的自己。

那是噩夢般的日子，只有恐懼。所以這次節食我僅僅是不吃晚飯，白天照樣吃，偶爾運動一次，跑兩千到三千米。兩個月後我回家稱體重，來了，第一個打擊，我的體重一點都沒有改變。

那些漫長的熬過的時刻突然變成了笑話，我忍著不吃的時候，我偶爾放縱一次之後後悔的睡不著覺的時候，全都變成了不知道為什麼會發生的狀態。或許中間是有變化的，可能在節食減肥初期是有體重波動的，但後來也證明了，以我的身體情況，節食顯然不是可以大幅度瘦身的方法，而且節食讓我變得容易焦躁，心情格外不好。

於是從5月份起，我開始頻繁的去健身房，一開始我是三天去一次，我很怕跑步機，覺得時間很慢，勻速跑很可怕，然後我了解了變速跑，知道提升心律是可以燃脂的，變速跑八個循環相當於跑十公里的熱量，我開始嘗試，一開始只能跑三個循環，後來是四個，跑步過後拉韌帶，偶爾做一些力量訓練。

我開始關注健身，我姐姐姐夫是學體育的，我有個朋友詩詩也是健身達人，我常常訊問她們關於健身的問題，在網上偶爾會找一些鍛煉局部形體的動作，如果方便，下次去健身房我就會照著做，慢慢我適應了強度，特別是，如果我那天是看著維密秀的視頻做運動，我會格外賣力，不覺得累而且時間也過得快。

當然，在這期間，我的強迫症也幫助了我，下雨，暴雨的時候，膝蓋疼痛的時候，時間緊張頭天又沒睡好的時候，甚至是後來重感冒的時候，我都保持了隔天一去健身房，每次必跑完十公里做完所有力量訓練的習慣。沒有一天偷懶過。

沒有一分鐘偷懶過。

我每次結束的時候衣服都整個濕透，偶爾上稱發現體重仍然不變，我都告訴自己，「去運動，總比不去要好。」多走一步，總比坐車要好，站著看書，總比坐著躺著要好。

然後我發現我的運動衣開始變大了，褲子，T恤，開始變的松垮，我再次站上體重計，發現自己的體重降到了從沒有過的數字。

可能兩三年都沒有過了。

這小小的鼓勵讓我變得異常興奮，我開始花大量的時間去關注健身，還有身體健康的飲食，中間有小小的瓶頸，林芷跟我說：「你的問題不在於運動上，在於飲食，絕對不能不吃飯，不吃飯反而容易胖。」新成代謝是身體很重要的一個功能，我們的年輕衰老，健康，美麗，其實都和新陳代謝有很大關係，我開始堅持每頓飯都好好吃，搭配起來吃，餓的時候就吃，才能保證機體不會趨向於儲存能量。

當然了，「好好吃飯」和「什麼都吃」是兩個概念，我從減肥後，幾乎再也沒有喝過飲料，酒也堅決不喝。實在想喝的時候，用果茶，酸奶，或者美式咖啡替代。雞蛋再也沒吃過蛋黃。甜食能不吃就絕對不吃。糖分是很可怕的東西，而且千萬不要小看水果里的糖分。

至於我們都愛的高熱量炸雞，火鍋，各類麵食，我偶爾還是會吃的。只是每次吃，我都能看到體重清晰的變化，知道我用三四天都有可能代謝不掉那一頓飯的增重。我就會考慮，要不要為了爽一下，在健身房拼死拼活三四天。

然後楊夫人開始覺得我瘦了，那個時候我已經瘦下去了十斤多，距離我一開始減肥的初衷——我姐的婚禮我要當伴娘，越來越近了。

這過程描述起來很簡單，但是在這簡單的敘述中，減過肥的人都知道，拚命跑四十分鐘是什麼樣的感覺，仰卧起坐第140個要本著什麼樣的心情才能起來，保加利亞深蹲的第199個，腿抖到失去意識。更不用說全身的酸痛，我早就不會因為酸痛而減少強度了，反正做到後來都是麻木。

期間我很少見朋友，丹丹，沒減肥前她就說我瘦，一直說到現在。我對她的話早就習慣了哈哈哈哈。我的減肥開始不再為了能瘦下去而改變，因為這個時候，我看到了自己微微有線條的腹部，穿起背心也有型的肩膀，小腿更加結實，膝蓋居然也瘦了下來。

我感受到了健身以後身體的輕盈，皮膚變好，姿態也更好看了。

我一次一次打破身體的瓶頸，看到自己的極限，也看到自己沒有極限。

然後發現瘦和美是兩個概念，肢體的纖細並不代表真的好看，就像我看維秘模特們的訓練，她們幾乎是先天身材的種族最強者，她們無疑是非常美的，可是和我身邊的很多女孩不一樣，維秘模特們並不懼怕長肌肉，因為肌肉是很美的，線條需要肌肉，而且女生很難會有過於發達的肌肉。

所以我最近就開始一邊保持體形，一邊集中訓練馬甲線啦。

總有人會跟我說，誒呀，偶爾破例一次沒關係啦，今天不運動又能怎麼樣呢？奶茶喝一杯也不會胖上來。我偶爾會控制不住，但在我還可以的時候，我就努力控制。

我清楚的記得自己是怎麼樣走到今天的，所以不可以，反過來講，你每多跑一步，仰卧起坐多一個，平板撐多十五秒，站著而不是坐著，走路而不是坐車，身體都會記住你的努力。就連我那兩個月的無結果節食，也都幫助了我形成習慣來克制後來的誘惑。

無論這努力在不在體重改變上，它都悄無聲息的幫助著你。

每個人的身體情況千差萬別，有人稍微運動就可以瘦，有人就是不行，有人不吃晚飯就可以瘦，有人也不行。我還是那句話，減肥的方法有很多種，不厭其煩的去找你自己最合適的一種，然後堅持，長久的，幾年如一日的堅持，才會成功。

在最後，當我仔細回想這段時光，減重變成了一種附加的禮品，重要的是，我學會了如何健康，如何真正的變美，如何接納不夠好自己，剋制自己，做自己的主人。

自律給人真正的自由。

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