常吃這幾種排油食物，清腸毒效果翻倍，讓你越吃越瘦，想胖都難！
很多人在減肥的時候會擔心自己攝入的熱量過多所以只敢喝白開水來充饑，但是殊不知越喝越餓，越餓就越想吃東西，越想吃就越控制不住自己，導致最後脂肪減不成。
其實只要注意以下這幾點，就能輕鬆減肥啦！
1、三餐規律進食
三餐按時進食，早餐可以在早上的8點之前進食，這樣可以很好的幫助腸道促進路的蠕動速度，晚餐進食的時間也是需要早一點的，在下午的六點左右進食到七點之前是最好的。
2、每天運動一小時
比如每天早上進行一個小時的跑步運動，或者是在下午的時候出去進行散步或者是騎車，這些也都是能夠有效的幫助身體消耗體內的熱量，從而幫助促進身體的血液循環，在進行運動的時候身體會產生很大的熱量幫助身體快速的燃燒體內的脂肪。
3、多喝水
身體缺水是會導致代謝降低，喝水是身體本身就需要的，身體是需要大量的水分來維持的，人們平均每天都是要喝到八杯水左右的，多喝水是能夠有效的幫助身體促進新陳代謝，這樣對減肥有很好的作用。
4、晚上休息要趁早
現在女生很愛追劇，每天都熬夜到很晚，其實這樣的熬夜對身體是特別的不好，會讓自己的毒素排不出去堆積在體內讓身體浮腫變胖，每天晚上10點左右就開始休息，能幫助身體進行代謝運轉還有毒素排除，幫助減肥。
有了以上4點的良好習慣，再搭配上這幾種排油食品，讓你越吃越瘦，想胖都難！
一、杏仁
有實驗證明吃杏仁是可以幫助減肥的。研究者做過一個對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比兩組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%。此外吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖在飯後2~3小時內保持穩定，血糖值的穩定讓你的身體在這段時間內不儲蓄脂肪，而是轉為燃燒脂肪的「模式」。
在購買杏仁時一定要注意，不要買用油炒過或是加鹽調味兒的，原味兒的才最健康。
二、番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸道消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。番茄富含維他命，其中維他命B群能促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。
對於番茄的吃法，也應該不拘一格，因為生吃維生素C的含量會高些，而熟吃番茄紅素的吸收會好些。番茄紅素是非常有效的抗氧化物質，可以延緩衰老。所以平時最好是生、熟交替來吃番茄。
三、香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉與一餐白飯比起來，卡路里要低得多，因此很適合當早餐。香蕉含有豐富鉀，避免水腫；富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
香蕉又飽肚又低脂，能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
四、木耳
比較胖的人腸道壁上附著很多脂肪，經常吃黑木耳，可以清理腸道上的油膩物質，從而起到減肥的效果。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃清腸的作用。黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可以防癌抗癌。
木耳的實際功效是降血糖，血糖降下來，自然就胖不了了。但木耳不能長期過量食用，容易導致低血糖。適量均衡的吃，才是健康食療方法。
五、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統ai變的作用。
六、酸梅湯
夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。
七、蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
八、喝粥
如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那麼建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。
