它被稱為脂肪的死對頭，沒事水裡放2勺，30天不到腰圍瘦一圈

因為飲食習慣或者是身體的原因，或者是由於運動實在太少，肚子上，腿上，臉上都堆滿了脂肪，在影響我們形象的同時，也對我們的健康造成了威脅。或許你想過很多的方法來減脂，都沒有效果，那麼不妨試試下面這些方法，被為脂肪的「死對頭」，沒事水裡放2勺，30天不到腰圍瘦一圈。

黑芝麻粉

在黑芝麻中，含有比較豐富的維生素E，維生素E能夠幫助我們促進細胞分裂，有著延緩衰老的作用哦。並且黑芝麻還能夠減肥塑身，是因為黑芝麻內含有制止人體發胖的物質，即使你黑芝麻吃多了也不會發胖的。然後再加上一點核桃，黑豆，薏黑米，結合而成的粉，它富含的纖維質和維生素E，可幫助消脂瘦身。每天喝水的時候在水裡放2勺攪拌喝，堅持一個月，腰圍瘦一圈下來不是問題。

山楂

中醫則認為山楂可健脾消積，對瘦身亦有很大的幫助。山楂內含有的解脂酶，可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體里脂肪類食物的消化，將體內的脂肪在人體中有效地消耗殆盡，從而達到減肥的目的。

山楂500克，冰糖適量。山楂洗凈去蒂、去籽，用水煮至爛熟，加冰糖調味即可。消脂解膩，每天飯後飲，去油消脂超輕鬆！

秋葵

秋葵是秋天中比較應季的一種食物，不僅具有獨特的口感，同時其中還蘊含極高的營養價值，不僅如此，秋葵還屬於一種低熱量的食物，其中含有豐富的水分，同時脂肪的含量也很少，大約在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪，另外還含有豐富的蛋白質、鈣質等營養素，它有很高的膳食纖維（這些粘多糖本質也屬於膳食纖維類的），這些膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。所以對於想要健康減肥的人來說，是不二之選。

減肥的同時最好還搭配積極做喜歡的運動，不管是那種運動都可以。合理安排的運動不僅可以起到減肥的效果，而且運動可以讓人的心情變好。女性跑步減肥一定要卸妝。跑步時新陳代謝快，毛孔張開。妝容會導致毛孔堵塞，甚至會引發過敏或皮膚炎症。穿戴要齊全。為了避免腳傷，要選擇合適的跑鞋。

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