七個健身誤區，中了一半以上估計鍛煉效果就沒了！想成為男神可不是這麼簡單！

最近幾年，健身逐漸成為流行趨勢，越來越多的人加入到健身的行列。但是，很多剛開始健身的朋友，從一開始就被許多錯誤的認識引導，長此以往，反倒會對身體造成傷害。以下就是健身新手常見的幾個錯誤認識，快來看看你是不是也在其列

『誤區一』

基礎知識缺乏

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在大多數的健身房裡總有著各種各樣的健身機械，涵蓋所有可以鍛煉的項目。初學者一般很依賴於這些機器，認為這些機械就能讓他們得到最好的鍛煉。

但事實上是最開始的時候沒有什麼能比基礎的鍛煉更有效的。比如深蹲，俯卧撐，引體向上，跑步等。等掌握了這些基礎運動之後再接觸健身機械效果最好。

『誤區二』

不注意熱身

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很能明白作為一個年輕人的心，感覺自己像超人一樣，健康有活力並且充滿激情，對於鍛煉可以隨時進入狀態。

但是按照科學性來說，即使只做5分鐘的健美操也要做熱身運動，這種良好的習慣會讓你在年齡逐漸增大的時候減少因為運動帶來的身體損傷。

『誤區三』

盲目跟隨專業人士

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有的人總是根據自己喜歡的健身雜誌和健身節目以及健身網站來選擇鍛煉的項目，但這是一件非常錯誤的事情。畢竟你是一位初學者，而他們都是鍛煉了5~25年的專業人士。

他們所做的高強度訓練你是做不來的，就算可以跟著做，也只會對身體產生相當大的傷害而不是好處。

『誤區四』

高強度練習

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作為初學者，在健身房看到滿身肌肉的大塊頭做著高強度的練習是十分羨慕的。但是這種羨慕往往會導致一些初學者經不住誘惑，剛開始就模仿這些大塊頭，過早地做一些高強度的鍛煉，從而對身體造成一定損傷。

鍛煉是一個慢慢成長的過程，初學者可以制定合理的健身計劃，逐漸地進步。

『誤區五』

訓練過度

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很多健身的人認為沒有所謂的過度訓練，但這種認識是不正確的。過度訓練確實存在，而且讓你的鍛煉效果越來越低。

初學者的激情和耐心都特別多，所以總是喜歡沒有節制地進行鍛煉，但我們來健身不是為了增加肌肉，更多的是為了讓自己有一個強健的身體和充沛的精力。

『誤區六』

全身鍛煉不均衡

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幾乎所有的頂級健美教練都告訴健身者，在他們剛開始健身的時候都是先重點鍛煉那些容易長出明顯肌肉的部位，例如胸部手臂。但卻忽視了一些看不到的部位如背部、腿部。

這是可以理解的，當擁有明顯的肌肉時會得到人們的讚美。但真正科學的鍛煉應該是均衡的，不能為了一些誇獎而忽視身體其他部位的鍛煉。

『誤區七』

選錯搭檔

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初學者到健身房是有一些茫然和緊張的，會變得不知道該幹什麼。這時候有一個搭檔就會給你無窮的鼓勵和力量。

但是如果你選擇了一個愛偷懶的搭檔，那麼你的健身將變得很失敗！

不管你加入健身是為了什麼目的，在剛開始健身的時候都會面對著許多挑戰， 很容易堅持一些錯誤的方法練習卻長期達不到效果而放棄。為了防止這些情況的發生，讓你在健身的道路上走的更遠，請一定要記住遠離以上七個誤區，讓你的健身之路越走越遠！

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