原來寧澤濤腹肌動作計劃這麼簡單！

對於男生都希望擁有清晰的腹肌只有控制飲食加上合理的鍛煉就能練出腹肌來，人體腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌所以腹肌鍛煉建議全方位的鍛煉刺激才能有好看的腹肌。

今天我們就來一起看看你們的很多女生的老公寧澤濤腹肌在家是如何練出自己的人魚線&馬甲線的各位可以學著鍛煉下

動作一：平板支撐 2分鐘

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動作二：臀部拱橋 20次一組 2組

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動作三：跪撐舉臂抬腿10次2組

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動作四：側身撐體轉身10次 2組

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動作五：肩部扭轉 10次 2組

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動作六：頭側傾10次 2組

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動作七：揮臂挺身10次 2組

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動作八：扶頭轉身10次 2組

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最後鍛煉完後記者和點水哦

最後鍛煉完後記著喝點水哦

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以上就是寧澤濤腹肌的腹肌鍛煉動作方法，記住一定要改善飲食減脂才能顯現腹肌，如果你體脂過高在怎麼鍛煉腹肌也是被脂肪蓋住的。

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