女人過了25還想美白抗衰老，應該多吃這些！

美白百科簡介

因為「一白遮三丑」的傳統美觀念，亞洲女性對於美白有執著的追求。各類美白產品與美白方法層出不窮，請謹慎判斷，選用適合的美白手段。

愛美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠也是女人們最永恆的話題。

即使已經當了媽媽，也要注意好好保養自己！

堅果

堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究項目的兩萬名名男性醫生消費堅果的特點進行調查後的準確結果。

堅果是很美味的食物，也是很養生的食物，尤其對於女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處。

堅果

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

堅果香蕉冰

堅果香蕉冰

2個香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

1、準備好所有食材，將香蕉切片；

食材

2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑；

攪拌機

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗。

香蕉片、堅果、椰子絲帶

小貼士：堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果。

奇異果

奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種「美容聖果」，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

奇異果

如果你是一個十足的夜貓子，那麼你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒

奇異果冰棒

3/4杯椰奶、3/4杯豆漿（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃，去皮和切片

1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中；

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中，插入木冰棍；

3、冷凍至少4小時，直到凝成固體，即可食用。

櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對於去除皺紋也有一定的幫助。

在夏天吃櫻桃，對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會造成肥胖；同時，吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感，會減少其他食物的攝取，從而達到減肥的目的。

櫻桃銀耳羹

櫻桃銀耳羹

干銀耳、櫻桃、蜂蜜(可用冰糖代替)

1、銀耳用冷水泡發，泡發的銀耳去蒂(黃色部分一定要去凈，不然影響口感)，多洗幾遍，清除雜質，加適量水入鍋煮開(可以比平時單煮銀耳羹少加些水)；

2、小火燉至銀耳軟爛，湯汁濃稠，中途加蜂蜜調味；

3、櫻桃去蒂洗凈，入鍋加適量水煮開；

4、小火煮至櫻桃變白，湯汁深紅且稍有些粘稠，用篩網濾出櫻桃汁；

5、把煮好的銀耳濾干湯汁放入櫻桃汁內，入冰箱冷藏1小時以上即可以食用(過濾的銀耳汁也可單獨食用)；

6、吃的時候如果覺得不夠甜，可以再加些蜂蜜調味。

葡萄

夏天葡萄開始上市，它可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。

葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。

葡萄

常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這裡偷偷告訴你個小絕招：葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。

洋蔥

洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔，紅潤而富有彈性，具有美容作用。

洋蔥

在夏天很容易被晒黑，這主要是夏天陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多，從而讓皮膚變黑，而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產生，對於皮膚有很好的改善作用。

腌制洋蔥

1個紅洋蔥，切片、1/2杯蘋果醋、1杯溫水、1勺糖、1/2茶匙食鹽

1、將蘋果醋，溫水，糖和食鹽混合在碗中，一起攪拌，直到糖和鹽完全溶解；

腌制洋蔥

2、將洋蔥放在罐子里，在洋蔥上倒入蘋果醋，溫水，糖和食鹽的混合物；

腌制洋蔥

3、室溫下放置1個小時以上即可食用，也可將腌制洋蔥儲存在冰箱里，兩個星期內都可以食用。

問題來了：是先排毒再美白，還是先美白再排毒呢？

由於工作過度、心理壓力加重、生活作息不正常、飲食不均衡等情況，都會導致細胞製造出更多的廢棄物，使表皮細胞失去原有的活力及再生能力，讓皮膚顯得暗沉、無光澤、逐漸失去彈性。所以先排毒、後美白也是一種非常流行的美白概念。排毒美白主要建議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物，從內而外排出毒素，讓肌膚重現光澤美白。

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