140 斤到 90 斤，新娘子穎兒親身示範果然「瘦」才是真理！
穎兒和付辛博被拍到在西安低調領證了，公布戀情的狗糧還沒吃完呢，又開始發狗糧了，要不要這麼光速啊，這麼關愛單身汪真的好嘛！
在減約君的印象中穎兒的輪廓還停留在《甄嬛傳》
到了《千山暮雪》那時候，就感覺像是塞了兩口飯似的，真的很想用手幫她拍拍腮幫子。
因為過胖的外形，在很長一段時間內穎兒都備受爭議，甚至被不少網友嘲罵「因為她，毀了一部劇！」
因為過於自責她甚至不斷重複跟觀眾和網友們道歉：「對不起，是我太胖了」
然而，在《一粒紅塵》中，卻迅速瘦成了竹竿
這差別真是有點大
或許是被太多網友不斷索要關於「如何變瘦」的教程
前不久穎兒竟在知乎上，回答了關於「體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎」的問題，分享自己由胖到瘦的減肥經歷，令網友們驚呼：「太勵志！」
為了能瘦下來各種極端的減肥方式她都用過
比如「一天一粒老乾媽減肥法」
「一隻柚子減肥法」
還有減肥藥，可換來的卻是體重的不斷反彈、復胖、更胖
問及減肥秘籍時，她說自己瘦下來其實沒有那麼快，因為最難的是保持，胖胖瘦瘦很多年，但最後的成功應該歸功於運動，自己終於找到了適合的方法，在控制飲食的基礎上努力運動就對了。
原來健康的減肥方式才最有效
堅持「控制飲食+運動」的她，一直保持著 90 斤的健康體重
誰也沒想到，曾經那個被人嘲諷嫌棄的小胖妞，瘦下來竟然女神范十足一襲紗裙彷彿天女下凡，仙氣飄飄
不管是活動照還是生活照隨便一張都是美炸天
所以千萬別小瞧了每一個胖子，因為你想像不到，她的「洪荒之力」竟可以令她這麼美
夏天就要過去了，想要好身材，就要靠自己的努力了！
最後給大家一組腹部燃脂操，趕緊練起來，讓這個夏天享瘦更簡單！
一、俯身前跨跳步
動作要領：
1、一側腿向前跳步，同時用對側手觸碰腳尖；
2、保持腹部收緊，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼；
3、俯身屈膝，雙腳間一拳距離，膝關節微屈不超過腳尖。
二、開合跳俯卧撐
動作要領：
1、雙臂打開大於肩寬，雙手支撐身體，保持腹部收緊；
2、身體向下做俯卧撐，雙腿做一次開合跳，前腳掌點地；
3、雙腿伸直，腰背挺直，保持自然呼吸。
三、仰卧擺腿
動作要領：
1、肩胛略微離開地面，雙腿伸直左右畫半圓擺動；
2、仰卧於墊上，雙手貼於地面；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。
四、卷腹自行車
動作要領：
1、雙腿交替騎自行車)，保持腰背貼緊地面，循環完成；
2、仰卧於墊上，雙手叉腰，肩胛離開地面，保持卷腹狀態；
3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。
五、仰卧剪刀腿
動作要領：
1、雙腿上下拍打，下落至腿離地面一拳距離；
2、保持腹部收緊，腰背貼緊地面，鼻吸口呼；
3、仰卧於墊上，雙手叉腰，保持自然呼吸。
六、犬式支撐
動作要領：
1、腹部發力，向上提臀，使身體成倒V字，前腳掌點地；
2、雙臂打開略寬於肩，雙臂支撐身體；
3、保持腰背挺直，腹部收緊(1後)，自然呼吸，鼻吸口呼。
七、半坐直臂拍打
動作要領：
1、屈腿坐於墊上，身體後傾至與地面呈35°角；
2、雙臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收緊，循環完成；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
八、波比跳
動作要領：
1、向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向後跳躍支撐身體；
2、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；
3、保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼。
以上這組動作，每個動作堅持做10-15次，中間休息10秒，做完有體力的可以重複2-4組。
※那個幸運者會是你嗎？
※體重相爭，體脂率低者勝！
※針炙減肥靠譜嗎？
TAG:減約 |