深蹲都有这些好处？看你还敢不敢忽视下半身！

深蹲有什么好处？看你还敢忽视下半身么！

深蹲的好处有那些？

1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2. 深蹲还能很好地激活全身力量，腿力+臀力+腰力。

3. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

4.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5.深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6. 可以让自己的臀形丰满性感，臀部肌肉发达会提高臀线，深蹲是最好的锻炼方式。

7.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

8.提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，等于免费的伟哥。

深蹲运动需要注意时间跟次数：

一个下蹲的节奏大致是5秒～6秒（每分钟10个左右），到接近下蹲的最低位置时，要有意放慢速度。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2～3次进行（体弱的人开始少做，有体力的人可多做），每天运动5分钟～15分钟。

下蹲时还要注意呼吸方法，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

下面9个深蹲动作，男女通用！

1、深蹲跳

2、猴式深蹲猴式深蹲

3、垂直蛙跳

4、半蹲（浅蹲）

5、哑铃深蹲

6、深蹲推举

7、手提箱式深蹲

8、跳远

听说长得好看的都爱点赞！

温馨推荐：只需25.8元，健身初学者必备，中欧加宽90CM瑜伽垫！

下单链接：https://s.click.taobao.com/mgs5Vbw

复制这条信息，￥tLws03xGKXJ￥打开「手机淘宝」即可下单

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！