明日白露，做到「一不貪」「二不露」「三凍」，健康過秋冬！

明日，9月7日，就是二十四節氣的白露了，民諺有云：白露秋分夜，一夜涼一夜。

這是說，白露正處夏、秋轉折關頭，氣溫日際變化大，暑氣漸消，秋高氣爽，白露過後，天就漸涼了。

白露習俗：吃龍眼、祭禹王、釀白露酒

福州吃龍眼：福州"白露必吃龍眼"，白露之前，龍眼個大味甜口感好

蘇浙地區釀白露米酒：舊時蘇浙一帶每到白露，家家釀酒，用以待客。

太湖祭禹王：禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為"水路菩薩"，每年白露都舉行祭禹王香會

白露養生，做到「一不貪」

睡卧不貪涼

民間有一個說法：「白露身勿露，露了凍瀉肚。」

隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭。

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。

將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

白露養生，做到「二不露」

一：不露肚臍

因為肚臍部位表皮最薄，皮下沒有脂肪，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。

晚上睡覺，要蓋好被子，寒氣重，若暴露腹部，極易通過肚臍進入身體。

白天即便天氣再熱也不建議穿露臍裝，外邪易侵入身體，如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

二：不露腳趾

俗話說「寒從腳起，熱從頭散」，腳步分布著人體六條重要靜脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。

研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。所以，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

晚上可用溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

白露養生，做好「三凍」

"春捂秋凍"一直是中國人的養生法則。需要"秋凍"的原因是，秋季不宜過早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病的發生。

一凍：鼻子

凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。

首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。

每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。

二凍：呼吸道

凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。

白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。

同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

三凍：臉

如果秋季不能保護好面部，容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。

冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。

同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。

另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

冷水洗臉分為乾性和油性皮膚，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。一般清洗最好超過3分鐘，不宜搓揉，以撩洗為宜。

白露養生，喝滋陰潤燥茶，以護肺部健康

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。

因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。

這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。

泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）

《神農本草經》《本草綱目》皆將尾參列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比，是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

尾參具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症具有效。

白露養生，搓耳泡腳，可補腎氣

首先，堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

白露養生，飲食要及時調整

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。

肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔等。

另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過於甘肥油膩的食物。

同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥。

白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。

凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！