這8種水果晚上不要吃，哪怕再喜歡也得忍住！提醒身邊人

養生 09-07

現在是瓜果旺盛的季節，各種水果相繼上市。吃水果對身體好，愛吃水果是個好習慣這是不可否認的。水果的營養豐富，維生素纖維多，但水果也不是什麼時候都可以吃，吃得對才對身體有好處。尤其是到了晚上的時候吃的水果就有許多講究，我們一起來了解了解吧。

晚上不能吃的水果

1、牛油果——脂肪含量高

牛油果富含植物脂肪，有著「森林奶油之稱」，是高能低糖的水果。牛油果健脾可以清腸道，並且可以降低膽固醇和血脂，還能保護人體的心血管和肝臟系統。

單牛油果植物脂肪含量較高，晚上不宜食用。兒童還有老人，一天吃一個即可。

2、榴槤——熱量超標，損傷腸胃

榴槤味香肉厚，果肉溫熱具有一定的滋補作用，但榴槤不能在晚上食用，雖然榴槤中含有的蛋白質和脂肪都不高，但其中二分之三都是糖分，高熱量。對於心臟功能不佳，血壓方面不穩定的朋友們容易加重病情，對腸胃也不好。

就算是健康的人士晚上也不宜吃熱量這麼高的食物。

3、火龍果——天然葡萄糖容易吸收

火龍果富含維生素B和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，還有多種豐富的微量元素，通腸道，防便秘，大家都稱為「減肥佳果」。但由於火龍果里含有的天然的葡萄糖很容易被吸收，容易引起腸胃的功能紊亂，所以不建議晚上食用。

4、芒果——升糖指數高

芒果是我們最常見的熱帶水果了，小編也是特別喜歡吃芒果的人，但是芒果的升糖指數高，又是容易導致過敏的水果，有過敏體質的朋友就得慎食了。

5、提子——糖分高，熱量高

提子性平、味甘酸，入肺、脾、腎經;有補氣血、益肝腎的功效。提子的皮和籽含有抗氧化物質，對於心腦血管疾病具預防作用。但提子的糖分和熱量很高，半碗提子已相等於一份水果分量，因此晚上不建議吃提子。

6、車厘子——糖尿病患者慎食

車厘子糖分多，維生素等多種營養豐富，但有糖尿病的朋友就要管住自己的嘴，不可貪吃。

7、釋迦果——過甜

釋迦果除了甜還是甜，小編已經沒有形容詞來形容了！含糖量比一般的水果都要高，你可別多吃了！糖尿病的朋友要和釋迦果說拜拜。

8、山竹——容易引起便秘

山竹素有「果中皇后」的美稱，山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會惹起便秘。

另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。

像上述說的芒果、榴槤、火龍果等這些也是助濕的水果，晚上不能多吃之外，濕氣重的人也不要貪吃。濕氣重，容易引起食欲不振，睡眠質量差，沒精神，大便黏膩等各種各樣的毛病。因此在飲食這方面就更要注意，濕氣重的人脾胃虛弱，因為平時要多吃點祛濕的食物。而薏米最好不過，薏米有著除濕、利水、健脾、除痹等功效，容易消化吸收，作用溫和。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。