九種體質調理及相應組方推薦

中醫養生重在分清楚體質再來調養，我們每個人的體質是不一樣的，因此調理的方法也是不一樣的，或許有的方法對別人有用，對你毫無作用，甚至還會有傷害。

那麼中醫體質養生分為哪幾種呢?下面我們就來看看九種體質養生方法吧。

體質一：平和質

1、表現特徵

總體特徵：陰陽氣血調和、體態適中、面色紅潤、精力充沛。

常見表現：面色、膚色潤澤、頭髮稠密有光澤、目光有神、精力充沛、睡眠良好、二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

2、調理方法

環境起居：起居順應四時陰陽，勞逸結合。

體育鍛煉：適度運動即可。

精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。

飲食調理：食物宜多樣化，不偏食不可過飢過飽、偏寒偏熱。

藥物調養：正念堂松花粉（富含多種松花粉、維生素、各類微量元素，可增強體質，提高免疫力。）

體質二：氣虛質

1、表現特徵：

總體特徵：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱、容易疲勞、精神不振，易出汗、舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病。

2、調理方法

環境起居：夏避暑、冬避寒、防過勞。

體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。

精神調適：清凈養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。

飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥等。

藥物調養：正念堂黃芪粉+茯苓粉+西洋參粉（黃芪茯苓健脾益氣，助氣血生化之源，加上西洋參大補元氣，且西洋參性涼，濕補氣而不助火。）

體質三：陽虛質

1、表現特徵

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。

2、調理方法：

環境起居：冬日注意避寒，春夏補足陽氣，避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

體育鍛煉：以散步、慢跑、太極拳等舒緩柔和的體育運動進行鍛煉，每日1—2次。

精神調適：保持沉靜內斂，消除不良情緒。

飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。

藥物調養：正念堂肉桂粉+黃芪粉+茯苓粉（肉桂溫腎陽、黃芪益脾氣，陽虛容易有濕，加茯苓健脾祛濕。）

體質四：陰虛質

1、表現特徵：

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病。

2、調理方法：

環境起居：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。

體育鍛煉：宜選動靜結合的運動，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。

精神調適：養成冷靜沉著的習慣。

飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。

藥物調養：正念堂疊鞘石斛粉+西洋參粉+粉葛粉（疊鞘石斛養陰生津清虛熱，西洋參補陰為主，兼具補氣之功，加上粉葛粉可增強生津潤燥之功效。）

體質五：痰濕質

1、表現特徵：

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多、口黏膩或甜。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

2、調理方法：

環境起居：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。

體育鍛煉：長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等。活動量逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸緊密。

精神調適：多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神。

飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒、勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物。

藥物調養：正念堂黃芪粉+茯苓粉+山楂粉（黃芪茯苓健脾、化痰祛濕，如果有明顯肥胖高血脂患者可加山楂化濁降脂。）

體質六：濕熱質

1、表現特徵：

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃。

心理特徵：容易心煩急躁。

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

2、調理方法：

環境起居：避暑濕，環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，夏季應避濕熱侵襲。

體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。

精神調適：多參加輕鬆的活動，放鬆身心。

飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

藥物調養：正念堂茯苓粉+丹參粉（茯苓祛濕、丹參清熱、散瘀活血。濕熱體質的人可常泡荷葉茶配合茯苓粉、丹參粉一同服用。）

體質七：血瘀質

1、表現特徵

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患痛症、血症等

2、調理方法：

環境起居：居住宜溫不宜涼，冬季記得防寒。作息規律，保證充足的睡眠。

體育鍛煉：多做舞蹈、太極拳等益心臟血脈的活動，以助氣血運行。

精神調適：培養樂觀情緒，助氣血和暢，改善血瘀。

飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物。

藥物調養：正念堂丹參粉+三七粉+山楂粉+黃芪粉（丹參、三七活血散瘀，加山楂行氣散瘀。如果是老年患者，往往是因為氣虛不能推動血液運行，可以再加一味黃芪。）

體質八：氣鬱質

1、表現特徵

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多。

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱症等。

2、調理方法：

環境起居：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。

體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。

精神調適：要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。

飲食調理：少飲酒以活動血脈。

藥物調養：正念堂丹參粉+山楂粉（丹參歸肝經，行肝經之氣血，配合山楂行氣散瘀，二者同用可行肝氣、解鬱結、行氣散瘀。）

體質九：特稟質

1、表現特徵

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；

2、調理方法：

環境起居：盡量避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。

體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化。

精神調適：只有調整體質，適應環境，才能徹底防治過敏性疾病的發生。

飲食調理：要注意飲食，忌食魚腥發物。

藥物調養：正念堂黃芪粉+靈芝粉+西洋參粉（黃芪靈芝補益肺氣、實衛固表，正念堂養陰生津清虛熱，可減少外感和過敏癥狀，增強人體對致敏物質的適應能力。）

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