防晒吃什麼好 如何預防紫外線傷害

防晒是女性都很重視的保養項目

但除了外在的防護之外，內在保養也很重要。

許多食物都可以幫助防止紫外線傷害

像是番茄、西瓜、杏仁、鮭魚等

可以幫助你防止細胞受傷

還可以預防老化，減少皺紋

1

---番茄可抗氧化

你一定聽過番茄可以抗癌，但你可能不知道，這是因為它含有豐富的抗氧化劑，可以防止細胞被自由基傷害。此外，這稱為番茄素的抗氧化劑也可以幫助對抗紫外線引起的傷害。

2

---可食用胡蘿蔔

胡蘿蔔充滿了β-胡蘿蔔素，不僅可以幫助你的視力，還可以幫助保護和修護光老化的細胞。因此，一定要將胡蘿蔔納入你的日常飲食中。

1

---地瓜幫助排便

地瓜也含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以幫助對抗紫外線。而且，地瓜超級美味，還可以幫助預防便秘，可說是一舉數得。

3

---西瓜含番茄素

西瓜不僅可以幫助減肥，它也含有和番茄一樣的番茄素，可以幫助防止紫外線的傷害。你可以直接吃，也可以打成果汁喝。

4

---柑橘類的水果

柑橘類的水果含有豐富的維生素C，不僅可以幫助提高免疫力，也可以殺死身體暴露在陽光下產生的自由基，防止細胞受到傷害。

5

---杏仁和葵花籽

杏仁和葵花籽不只可以提供蛋白質，也可以供應豐富的維生素E，是一種保護細胞不受陽光傷害的強大抗氧化劑。而且，維生素E還可以延緩細胞老化，減少疤痕。

6

---蘋果可以抗癌

蘋果不僅可以幫助減少生病，它也被證實可以對抗癌症，是一種非常有益健康的水果。而且，蘋果還是UV的剋星。

7

---8、鮭魚富含ω-3

鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以防止晒傷，以及預防DNA發生變化，導致癌症。除了鮭魚，你也可以食用其他富含ω-3脂肪酸的魚類。

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