准媽咪的需求，孕育寶貝健康

葉酸對於孕婦來說一種很重要的營養元素，在備孕的前三個月就該開始吃葉酸，很多年輕的准媽媽只知道懷孕後，要多補充葉酸，但為什麼一定要補充葉酸，什麼時候開始補充葉酸才合適，卻不是很清楚。

葉酸是一種水溶性維生素，是B族維生素的一種。別看葉酸在人體內的含量很少，似乎不太起眼，但它卻是合成蛋白質和核酸等營養物質的必需因子，在人體內具有不可或缺的作用；葉酸也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

同樣對於葉酸的服用量也是有一定的把控的，葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給未准媽媽和准媽媽的，另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍，若是長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而准媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長發育。

除了葉酸片的服用平日飲食方面也應當注意，通過攝取富含葉酸的食物可在一定程度上改善體內的葉酸水平如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、西柚等，這些日常果蔬，能夠為媽咪們及時的補充葉酸。

雖然一提到葉酸，人們想到的總是給女性服用的，其實男性也是需要補充葉酸的，而男性們卻常常忽略掉這一點，要知道若是男性體內的葉酸含量比擬少，可能會招致精子數量的明顯減少，而男性在備孕的過程中適量的補充葉酸，能夠有效地進步精子的數量。同時對於寶寶的健康而言，也能有效提升質量。

不得不說，葉酸對於家庭來說變得格外的重要，尤其是對寶寶的健康而言，無論是正在計劃生寶寶的備孕家庭，還是准媽咪們來說，葉酸的補充一點也不能馬虎。

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