每天5分鐘保你輕鬆減掉大象腿！

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秋天到了

是時候穿牛仔褲來搭配小白鞋了

可是偏偏有兩條該死的小粗腿

牛仔褲根本塞不下

小白鞋也從來沒有買過平底的

都說瘦腿是一大難題

可眼尖的K妹卻發現

曾經被稱為「小粗腿」的吳昕的腿

真是瘦了好多

特別是看了近幾期《快本》

K妹真心覺得小腿沒有以前粗了

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動圖不會說謊，小腿真瘦了好多！

而且近期的機場照

即使穿著牛仔褲被街拍

也是完全hold住

最後K妹總結了一下

瘦腿其實也是有竅門的

首先

你需要明白你屬於哪種類型的腿粗

01

脂肪型

特徵：腿部肉多且松垮，用手一捏一大把，有的甚至摸不到自己的大腿骨，走路會感到大腿一哆嗦~一哆嗦~的。

很多人都屬於這種，但這種也相對好減，直接進行減脂就可以，多做有氧運動，再加飲食調節，「管住嘴」+「邁開腿」。

02

肌肉型

特徵：兩條腿看起來相當健碩緊實，即使在放鬆的情況下也能夠很容易的摸到腿部的肌肉硬塊，這種情況常見於進行過體育或舞蹈訓練的人群。

肌肉型的腿粗要減下來可不是單純做運動那麼簡單了，更多的還是要進行游泳、快走等有氧運動，並且在運動前後一定要做到充分的拉伸。休息的時候，可以用手或者按摩棒來按摩和敲打腿部肌肉，從而達到放鬆的目的。

03

水腫型

特徵：腿的圍度在一天當中變化較大，早上要比晚上細很多，現在人們又多坐著辦公，長時間坐在凳子上很容易造成水腫，用手指按壓腿部，皮膚泛白且回彈慢。

飲食上，少吃油膩、太甜和太鹹的重口味食物，如果可以的話，可以去看一下中醫祛祛濕，或者將腿貼在牆上，促進水分流動。

再或者

你可以每天堅持做以下幾個動作

1.側卧，肘部支撐地面。單腿勾腳向上抬。

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2.前半部分與上一動作類似，向下放腿時先彎曲再回到起始位置。

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3.側卧，單腿抬起，前後踢腿。

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4.側卧，一條腿抬起向後方伸展，然後上下擺動，身體其它部位保持穩定。

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5.遇上一個動作基本一致，只不過抬起的腿變成畫圓圈運動。

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6.坐姿，雙手抬起，一條腿彎曲向內，一條腿向外抬起懸空，前後運動。

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7.跪姿，上身挺直慢慢向後仰，注意保持髖部挺直，臀部也不要接觸到腳，然後恢復到起始位置。

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長腿不是人人都有

但是細腿你可以爭取

不要以為腿部不好減

只是你沒有用對方法而已

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