辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離，快來自查你容易得頸椎病么？

最新 09-07

有句俗語說，「辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離」。

頸椎病主要是由於因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛、上肢麻木、頭暈等為主要表現。嚴重的頸椎病患者會表現出雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主的綜合征。

據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是不少辦公族久坐不動，埋頭苦幹。除了辦公室久坐一族，還有哪些人易得頸椎病呢，有沒有你？快來自查下吧！

哪些人容易的頸椎病

中老年人易得頸椎病

伴隨著年齡的增長，頸椎過多的慢性勞損會引起椎間盤變性、彈性減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變。因此，中老年人患頸椎病的較多。

長期勞損—頸部長時間處於單一位置

長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病。這些職業包括辦公室工作人員、打字員、抄寫者、計算機操作人員、會計、刺繡女工、手術室護士、長期觀看顯微鏡者、交通警察和教師等。雖然這些職業的工作量、工作強度並非很大，但由於工作姿勢不當，長期低頭，造成頸後肌群、韌帶等組織勞損（低頭時，椎間盤承受的內壓較大），或頭頸常偏於一側引起局部勞損。因此這些職業的工作人員頸椎病的發病率較高。

不良的睡眠姿勢

當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，不良睡眠姿勢持續時間較長，睡眠時間又不能及時調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。因此，喜歡卧高枕者及有反覆「落枕」病史者易患頸椎病。此外，躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。

慢性感染及風寒濕感染

慢性感染主要是咽喉炎，其次為牙周炎、中耳炎等。風寒濕因素，外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症

頭頸部曾有外傷

由於交通事故、運動性損傷導致的頸椎損傷，往往誘發頸椎病的發生。外傷後的頸椎病以年輕人較為多見。如體育活動中不適當的運動，超過了頸部所能耐受的量；軍事訓練中失手造成的頸部意外創傷等，往往會導致損傷後的椎間盤、韌帶不能修復而發病。

頸椎結構發育不良

如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。咽喉部炎症有時也可成為誘發頸椎病癥狀的原因。

日常預防頸椎病

保持頭頸正確坐姿

日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

儘可能的少坐多動、動靜結合

長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。並且每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

平時注意頸部保暖

不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。防止溫度低導致血液循環不良，長期累積形成腫塊或更嚴重的癥狀！