為什麼別人都曬不黑，而你晒成了碳？
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作為一枚畢業多年的老學姐，對於軍訓我最深的記憶就是報到前懷著對大學生活的好奇輾轉在網上聯繫上一位同鄉學長，見面之前對於我幼稚的提問，學長都溫和又耐心的回復，等到面完基，見過晒成碳的我之後，曾經熱於助人的學長就慢慢淡出了我的世界，很少能夠聯繫上......
現在想起來倒不覺得尷尬，還挺好玩。但因為沒有防晒準備和防晒經驗造成晒成碳，脫了兩層皮捂一個冬天才白回來的慘痛經歷確是再也不想重複了。所以把我能想到的長時間戶外防晒攻略全部送給你們，希望你們不需要再重蹈過來人的覆轍，能夠最大限度的防止被晒傷。
首先，防晒，絕對不是矯情，也不止是為了防止被晒黑，更重要的是為了防止被晒傷和光老化。紫外線的傷害遠比「晒黑」更大，不僅會導致DNA損傷，增加皮膚癌風險，更會加速皮膚的老化進程，而這些破壞是不可修復不可逆轉的。
是的，你沒看錯，這是一個人的左右臉，沒有PS。圖中是一位66歲的卡車司機，工作是每天清晨送牛奶。在長達28年的工作中他的一側臉長期暴露於隔車窗的陽光下，長期UVA的傷害造成左臉比右臉老化很多。
所以，防「曬老」和防「晒傷」比防 「晒黑」 更重要！
對於軍訓這種嚴酷的日晒環境，請一定遵循以下三個原則：
軍訓防晒三原則
1，每個學校的服飾要求雖然各有不同，但一定要儘可能選擇包覆性更好的服裝，例如長袖、長褲、包腳鞋，避免皮膚直接日晒；
2，裸露在外（特別是耳後、腳跟等容易被忽略的地方）的皮膚一定擦防晒，擦防晒，擦防晒，重要的事情說三遍！極端環境下，挑選防晒的第一原則為高防護力！一般高防護力的防晒質地會偏油厚，這種時候寧願犧牲使用感也要保證足夠的防護力。而且長期暴露在戶外且大量流汗的情況下，防晒霜每1~2個小時要補擦一次，每次都需要擦足量，不要節省；
3，休息時間哪兒涼快哪兒待著，避免長時間持續直接日晒。
接下來我們重點說一下適合軍訓或者說長時間戶外使用的防晒霜：
01
理膚泉特護清盈防晒乳
SPF50+，PPD42
江湖人稱理膚泉大哥大防晒，很多理性派及成分派護膚達人推薦過，傳說「宇宙最強防護力」。
淡黃色粘稠的乳液質地，用前需要搖勻，國內版本因為葯監局限制防護指數只能標記SPF30+ PA+++，但實際在歐洲是標SPF50，PPD42(理膚泉的產品都不會標PA值，都是標PPD，基本上PPD十幾以上就是防UVA高防護力了)，防護力沒話說。
質地雖然跟日系的一眾清爽掛比不了，成膜稍慢，但是在夏季長時間暴晒的極端環境下這樣的防護力才足夠安心，需要注意一下防晒手法。先薄擦一層，點塗拍開，稍等幾分鐘，再疊加一層，剛上完第二層防晒劑附著在臉上會有點像「油麵人」，有些油和泛白（但是不會麵粉臉），不停點拍，等充分成膜後就好了。如果還是覺得油膩可以蓋一層散粉或者用紙巾輕輕印掉油光（不要大力搓揉破壞成膜），更適合偏干膚質，雖然使用感略麻煩，但是如果長時間暴晒，它是一定不可少的。
02
資生堂ANESSA安熱沙防晒露
SPF50，PA++++
亞洲最熱小金瓶，上山下海入手一瓶的標配，在防晒圈沒有用過小金瓶的人生大概是不完整的（並沒有）。
安熱沙金瓶從2014版開始質地大幅改善，質地是用前搖一搖的塗改液質地，流動性強，有酒精，熏不熏眼睛看個人體質。剛上臉有一點泛白，過幾分鐘成膜後就好了，有一些油膜感，不過很輕微，擦兩三層擦足量也不會覺得不透氣悶痘，非常適合偏油性肌膚的一款戶外防晒。
03
歐珀萊烈日防晒隔離液
SPF30+ PA+++
因為歐珀萊是國內企業與資生堂合資的，所以這款配方與資生堂安熱沙金瓶幾乎一致，又被成為「平價小金瓶」。防護力雖然限於國內法規只能標SPF30+ PA+++，但類似金瓶的配方加實際使用來看應該能達到SPF 50，PA++++。
同樣的搖搖樂塗改液質地但是很清爽，成膜非常快，防護力跟金瓶相當但是使用感更好，防水同時具備輕微潤色效果。大汗淋漓、時間緊迫的時候真的很需要這樣一隻防護力佳、成膜快、膚感好的防晒，混油皮，油皮絕對會愛上它！缺點就是干皮估計湊不了這個熱鬧。不過歐珀萊還有一款物化結合的賦潤防晒，更適合干皮，使用感也非常好。
04
資生堂新艷陽夏360度全罩防晒乳
SPF50+ PA++++
資生堂的「黑科技」防晒霜，主打遇水增強，如果是其他家推出的可能會讓人覺得局勢個噱頭，但是資生堂推出的確實會讓人期待效果。
淡粉色的塗改液質地，用前需搖一搖，上臉成膜很快，不油光不拔干不泛白不搓泥，無粉末感，些微提亮潤色效果，遇水則強的噱頭證明了它的超強防護力。如果不喜歡理膚泉宇宙防晒的膚感，或者偏油皮，這是一個很好的選擇，大汗淋漓星人的安心搭檔。長時間戶外的環境再合適不過。即使它主打遇水防護力增強也不建議塗一次在戶外暴晒幾個小時，持續戶外還是要按時補塗的。缺點就是敏感肌和大幹皮可能會覺得有點干，需要注意。
05
Ultrasun 優佳艷陽清爽防晒乳
SPF50
Ultrasun優佳是來自瑞士的專業防晒品牌，由ULTRASUN公司與瑞士皮膚癌預防中心共同研發，通過世界各地各大醫學界權威機構測試，同時產品不含油份、不含乳化劑、不含任何香料、不含防腐劑、敏感肌友好。
這款艷陽清爽防晒乳是為長時間暴晒環境設計的，提供UVB和UVA全波段防護，同時具有防護近紅外線的功效，微博護膚達人dede-lab做過實驗日晒一小時後防晒里沒有明顯變化，穩定性強。
乳白色的乳霜質地，為戶外活動準備的100ml大容量可以不心疼的同時用於面部和身體，按壓泵的設計非常貼心。Ultrasun品牌的防晒質地都比較厚，會有些許黏膩感，但沒有明顯的泛白和搓泥問題。可以採用少量多次塗抹的防晒，保證足量擦拭。品牌主打的是一天只需擦拭一次，但是如果長時間流汗的話還是建議及時補擦，確保不被晒傷。
06
內防晒膠囊
塗抹防晒霜的同時可以考慮補充內防晒膠囊，增強防護力。
內防晒的技術目前主要在西班牙護膚品集團，據護膚達人@kenjijoel的介紹，內防晒的主要原理為內服相應抗氧化成分能夠減少紫外線帶來的自由基損傷。主要原料是Polypodium leucotomos，一種水龍骨屬的蕨類，在南美洲應用已久，一般用於皮膚疾病的治療，最開始是用於白癜風患者紫外線光療起到活化黑色素細胞的同時減少細胞損傷，因為理想的特性而開發作為防晒輔助產品使用。反覆臨床試驗證明，它是最有效的較少紫外線對皮膚損傷的成分，不僅可以有效減少紫外線損傷，可以是即刻起效。
如果用外用防晒霜來衡量的話，它的效果大概是SPF2-4之間，這意味著如果不擦防晒，還是一樣會晒黑晒傷。但是如果作為一個輔助手段，它可以讓外用防晒產品的能力翻幾倍，也很好的彌補了物理遮蔽手段的缺漏，是紫外線敏感人士和長時間戶外活動愛好者的福音。
暴晒前提前半小時隨餐服用即可，短期服用一兩個月沒有副作用，heliocare內防晒膠囊有三款，常規款、VD加強款、美白款，Isdin防晒膠囊一款，按照實際需求購買即可。
（heliocara防晒丸）
（isdin防晒丸）
07
理膚泉安得利特護防晒潤唇膏
SPF50＋
平時防晒最容易忽略的就是唇部，唇部皮膚其實也很嬌嫩，長時間日晒不僅會造成嘴唇乾裂還會累積紫外線損傷。面部防晒的同時最好配合有防護指數的防晒唇膏。
一般帶防晒功能的唇膏都是SPF10左右，但是理膚泉這款是逆天的SPF50＋！！！不僅擁有歐萊雅集團的專利配方全波長紫外線隔離系統Mexoryl XL和理膚泉溫泉水，還不含刺激性防腐劑，高效防護的同時不會對唇部造成過大刺激，滋潤度剛剛好，長時間日晒時使用再完美不過。
面對軍訓這樣的極端環境，最重要的是最大限度選擇物理遮蔽和硬防晒，同時輔助防晒霜和內防晒。防晒霜一定要選擇高防護力並且擦足量！以及按時補擦！反覆足量塗抹後一定要注意清潔！
最後希望你們軍訓完還是小仙女，統統曬不黑！
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