秋伏天容易上火，少吃這些食物，多補充水分！

人生無需後悔，逝去的事就像一陣風；人生不需要遺憾，該來的終究還是要來；人生不需要懊惱，愁白的頭髮難以再黑；人生不需要哀嘆，喪失自信就將失去一切！

秋季的時候，空氣中水分變少，多數與乾燥有關的癥狀會高發，從中醫角度來講就是「秋燥」，所以不管是健康人還是有慢性疾病的人，在秋季要多補充水分，多吃「涼」的食物。

秋季養生不宜事項

少食生薑

生薑性燥熱，食後易上火，加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法，正是根據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要盡量少吃。

火鍋不能過辣

很多人喜歡在秋天涮火鍋，只有這種辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內內火聚積，引起便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同吃，建議少吃涮肉類。秋天也不適合多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。尤其要注意的是，在吃火鍋時一定不要同時喝茶，這樣容易導致便秘發生。

多食補品容易上火

多數人喜歡吃桂圓、人蔘，但是秋季乾燥，吃這些容易出現上火的問題，還會引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應，還是少吃為好。

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

提高免疫力

秋天可多吃些蓮藕，「藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老」。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

幫助消化

香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

防止上火

在秋季喝海帶湯或是紫菜蛋花湯是再好也不過的啦！清熱解毒，清心明目，富含人體所必需的維生素、碘等，還能降血脂、降血糖、提高人體的免疫力。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

秋季潤燥首選蓮藕、補肺首選杏仁、養陰首選蜂蜜、多酸首選葡萄、安神首選百合。

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