一天吃1餐，反而胖了7斤？健康減肥這麼做，現在改還來得及

前幾天看到1條新聞挺感慨，南京一位女士為了減肥，1天只吃1頓飯，結果反而胖了7斤。

這是怎麼回事？吃得少反而胖了？每天只吃一餐的話，可以說是處於一種節食的狀態了。也就是說，一天只吃一餐會讓身體有種在受苦的感覺。為了不影響到生存，它會自動地在下一餐進食的時候抓緊機會變成脂肪，畢竟在它的認知里，吃一頓少一頓，趕緊存多一點才是正事。而且這樣做，對身體健康很不利，不僅達不到減肥的目的，還會傷腸胃。

那麼，健康減肥要怎麼做？

1、飲食要有節制，但是並不是完全斷食，斷食會讓人的脂肪和蛋白質均供應不足，容易導致脫髮，同時斷食還可能讓女性體內的雌性激素不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，發生骨折。所以要雖然要節制飲食同時也要記得保持營養均衡，葷素兼顧。

2、桑葉荷錢茶減肥飲

用料：桑葉10克，荷錢15克，山楂15克，決明子10克，羅漢果5克。

製法：全部材料同加水煎30分鐘。每日一劑，頻頻飲服，連飲3--6個月。若沒有時間煮，還可以用桑葉荷錢茶包直接開水泡飲，飯前一小時飲一杯，一日2--3杯即可。

功效：本方具有消脂減肥的作用。適合於痰濕肥胖者、血脂高者。提醒的是，胃酸過多或脾胃虛寒、大便溏薄者，喝的時候適當加些薑片、肉桂為宜。

3、同時減肥運動要堅持，快走就是一項能幫助減肥的運動，快能讓全身的脂肪得到燃燒，在每一周進行3到5次的快走，每次堅持在30分鐘以上，對減肥來說是有幫助的。

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