「蒹葭蒼蒼，白露為霜」白露時節話養生
養生
09-07
「蒹葭蒼蒼，白露為霜」，白露是入秋之後的第三個節氣。白露天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠。這時晝夜溫差達到頂點，天漸涼，露漸濃。
重保暖
諺語說「過了白露節，夜寒日里熱」便是指白露時白天夜裡的溫差很大。中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過於少，有可能著涼。特別是體弱的人，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
防秋燥
白露的氣候特點是乾燥，要預防「秋燥」，重在"養肺潤燥"。初秋時節，夏季高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候乾燥，這個時候容易出現口乾、唇乾、鼻乾等癥狀，可以食用藕、山藥、麥冬、百合、銀耳、梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃等養陰生津防秋燥。
勤鍛煉
白露時節易引起鼻腔疾病、哮喘病等多種病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，避免食用引發過敏的食物。體育鍛煉能增強人的免疫力，可以多散步、慢跑、跳舞、練太極拳等。 、
好情緒
當氣溫變化不定，冷暖交替，容易給人的心理生理上帶來一定影響，秋季也是抑鬱症的高發期，俗稱「悲秋」。可以多吃紅棗、龍眼等養心安神的食物，核桃、魚也可以幫助人們緩解抑鬱。預防「悲秋」，最有效的方法是心理調節，保證充足的睡眠，保持樂觀情緒。
