每天吃紅棗，居然吃出病！別怪我沒告訴你！

紅棗有美容養顏的功效

不少女性都愛吃

但是你可能不知道

紅棗吃太多

反而會帶來危害

 發胖 

紅棗的含糖量很高，平時大家喜歡吃的干紅棗含糖高達55%—80%，產生的熱量和主食相當，因此，每天吃太多紅棗相當於多吃一份主食，很容易發胖。

一般大小的紅棗，每天吃5個最合適，個頭很大的大棗每天最多3個，較小的紅棗8、9個差不多。

紅棗糖分多，糖尿病患者注意不要吃紅棗以及紅棗製成的零食，否則會糖分攝入過量，有蛀牙的人也要少吃。

 腸胃不適 

紅棗皮中有很多難以消化的膳食纖維，攝入過多，容易消化不良，導致胃部積食脹氣，造成便秘。

紅棗皮也很難徹底嚼碎，有胃潰瘍、胃部不適的人吃了會刺激胃黏膜，加重病情。有腸胃問題、消化能力差、經常便秘的人要少吃紅棗。

 加重濕氣 

紅棗屬於濕燥性食物，體內濕氣重、水腫體質的人吃太多會加重水腫， 一些女性在月經期間眼睛和腳會腫脹，這是體內濕氣重的表現，月經時就不要吃紅棗，可以在經期前後吃一些補血。

體質燥熱的人不要吃太多紅棗，不然容易上火，口乾舌燥，因外感風熱引起感冒、發燒時也盡量不要吃。

除了紅棗，還有很多其他食物也有補血益氣、美容養顏抗衰老的功效，很適合女性吃，但也不能多吃。

除了紅棗，

其它我們常見的補品也不是越吃越好，

快跟樂姐一探究竟！

 桂圓 

桂圓也是含糖量很高的，吃太多小心長胖哦~

另外，桂圓偏溫性，助火，一次吃太多很容易上火，導致臉上長痘、口乾舌燥

便秘，嚴重的話還可能影響月經。

每天吃5個桂圓就足夠啦，如果是新鮮的，一天內的食用量控制在4兩左右最好。

杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁有輕微的毒性，一般作藥用，食用的話要先用開水沖泡去除毒素，每次吃不要超過9克，幼兒、孕婦、糖尿病患者不適宜吃。

甜杏仁性平味甘，有生津止渴、潤肺、養膚、減肥的功效，但也不能多吃，每天20克為宜，而且要吃加工過的，不要吃生杏仁、野杏仁。

因為杏仁能夠潤腸通便，脾虛腸滑的人要少吃，不然可能帶來腸胃不適、腹瀉的不良反應。

紅豆

紅豆在現代營養學上被認為是營養價值極高的主食類食物，富含維生素、氨基酸，有利濕去水腫、去腳氣、補血、通便、預防肥胖

的功效，古代的時候就有紅豆「久食瘦人」的說法。

但在消化過程中，紅豆的豆類纖維會在腸道發生產氣現象，腸胃較弱的人在食用後常會有脹氣等不適感覺，而且煮紅豆時一般都會加糖，糖也是容易帶來腹脹感的，因此，每次吃要適量。

紅豆最好不要和湯圓、粉圓等甜食一起吃，一是因為一次性攝入太多糖分不利於身體健康，二是湯圓粉圓都是不太好消化的，一起吃會加重腹脹感。

煮紅豆時，加少許鹽，能起到軟堅消積的作用，有助於排除脹氣。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人體吸收，一次性攝入太多，會使血糖迅速升高，長期過量服用蜂蜜，可能導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

正常情況下，成人每天服用20克蜂蜜是比較合適的，大概1-2湯匙的量，如果因特殊情況需要暫時增大用量，也不要超過50克。

蜂蜜中幫助人體代謝的酶和維生素、氨基酸都是不耐熱的，不能用開水沖服，30度左右的溫開水最佳，夏天可以用涼開水沖調。

胃寒的人在喝蜂蜜水時可以加入幾滴薑汁，能起到暖胃養胃的作用。

枸杞

枸杞性溫，暖身效果很強，體質虛弱的人堅持服用可以提高抵抗力，但用量過度會導致上火、流鼻血、眼睛紅脹不適。

患有高血壓、體質燥熱、肉食攝入多、常滿面紅光的人不適宜吃枸杞，體質虛弱、貧血、視力下降、長時間面對電腦的人可以每天吃一點。

正常人每天吃10克枸杞就能起到很好的保健養生效果，10克大概是20粒， 如果是用作治療，每天20克為宜。

枸杞泡水喝和直接嚼著吃都可以，如果嚼著吃，服用量要減半，不然滋補過度易上火。

食補健康養生

但要適時適量

不要盲目多吃哦！

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