有了這些，還怕沒有健康好情緒？
秋季為萬物蕭殺之季，陽氣漸漸伏藏，陰氣漸旺，萬物凋零。日常里一些最為常見的景象或物象，如秋風蕭瑟，樹木凋零，使人在視覺、聽覺、感覺等方面受到觸動從而被影響心境。尤其中老年人，對意像特別敏感，因此心理反應特別豐富。因此，對有抑鬱病史的，特別要注意排遣悲秋的情緒，以免雪上加霜。
俗話說「秋風秋雨愁煞人」，中老年人情緒難免有些垂暮之感，如何精神養生緩解「悲秋」情緒?
中醫學認為：待到秋分時節便真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。否則，「思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。」傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂「心衰」的癥狀。
西醫學則認為：從秋分這一天起，北半球晝短夜長將越來越明顯，氣溫漸漸下降，陽光不再充沛，當陽光強度降低時，人體甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊遇上不稱心的事，就更易導致心情抑鬱。
如何緩解「悲秋」情緒?試試這八大招：
1、培養樂觀情緒，應讓情志平和。
2、在能力範圍內多活動，要經常曬太陽，當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。
3、注意飲食均衡。
4、適度增加戶外鍛煉。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
5、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，及時傾述自己的負面情緒，梳理心情等，可微信公眾號關注嗨護一鍵預約專業心理醫生上門進行專業的心理疏導；培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
6、睡出好心情，老人睡前半小時避免腦力和體力勞動，更不能帶著思考上床，聽聽輕音樂，適當地喝點牛奶、燕麥粥等有助於睡眠。
7、正確對待自己的身體狀況，有軀體疾病要及時就醫，讓身體處於一個良好的狀態，這樣才能抵抗不良情緒。
8、跟上時代，多學習新知識，多發展一些興趣愛好，避免自我封閉。
