想要「紅顏」不易老，「補血」可少不了。女性補血養顏就吃它!

每10個中國人就有1人貧血，尤其是對「每個月總有那麼幾天」的女性來說，想要「紅顏」不易老，「補血」可少不了。不過，直到現在還有千千萬萬的人把希望寄托在紅棗、紅糖這些傳說中的「補血神器」上，對身邊那些真正的寶貝視而不見。

胡蘿蔔——人稱補血小人蔘

我們隨處可見的胡蘿蔔，在民間被叫為「小人蔘」，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%～20%，還能降低心臟疾病和腫瘤患病風險。

紅棗——補血養氣聖品

中醫認為，紅棗性溫，養血保血，可改善血液循環。藥理研究也發現，紅棗所含的營養成分可增加血液中血紅球的含量，可增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。與紅豆搭配，補血養氣。

龍眼肉——孕婦產婦補血食物

龍眼肉含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖和豐富的鐵質，對補血效果相當明顯。推薦孕婦和產婦食用，用來煲湯或泡水，對身體補血大有裨益。

甘蔗——補血果之最

甘蔗富含微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷以及錳等，其中以鐵元素的含量最高，每公斤高達9毫克，位居水果之冠，因而又有補血果之稱。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者選其他補血食物。

紅米——預防貧血

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

葡萄乾

葡萄乾是常見的一種乾貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄乾中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄乾能起到極好的補血作用。

並且葡萄乾中所含的鐵質，被人體攝取之後能快速的被人體所吸收，對於一些患有輕微缺貧血的患者來說，多吃點葡萄乾是極好的補血選擇。

枸杞

枸杞能補血還能補氣，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，並且枸杞含有類似人蔘的適應原樣作用，並且能抵抗動脈硬化，降低血糖，促進肝細胞新生等作用，經常服用能增強體質，延緩衰老。

桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，主要有滋肝益腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效，並且桑葚的營養價值很高，含有豐富的活性蛋白和維生素等，營養是其他水果的五倍。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

甘蔗：補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富。

貧血的時候，人們可以通過很多種的方式來進行補血，而合理飲食就是一種很好的方法，那今天小編為大家介紹這三款補血的食物，希望能幫助大家身體越來越好，越來越健康，喜歡的小夥伴們可以收藏，分享給需要的朋友們。

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