不練瑜伽又不會死，但為什麼還建議你每天都要瑜伽？

健身 09-07

瑜伽需要每天練嗎？

來源：阿斯湯加瑜伽之路

ID：yogastuff

今天跟大家分享的這篇文章是來自瑜小編的好盆友路路老師的一篇瑜伽感悟。

練習瑜伽，特別是阿斯湯加瑜伽，每日的堅持練習非常重要；當然每日不是每周7天，一年365日，身體都需要休息，每個人都要有特殊情況下的靈活性。

對於阿斯湯加練習者來說，講究的是保持每周練習6天，周末（周六或者周日）休息一天，滿月和新月（Moon Day）兩天斷習；當然女生的生理期前三天也要休息。

要堅持有規律的習練很重要，下面就是一些原因：

只有保持練習的一致性

才能看到身心的改變

肌肉質量發生改變這一身體層面的變化只能在一段時間的有著一致性規律的鍛煉之後才能夠發生。

打開身體，清除毒素，理順能量，改變呼吸這些都需要時間和有規律的練習。

所以每天練習而不是三天打魚兩天晒網很重要，如果你練習的是像阿斯湯加瑜伽這樣固定的套路，並且每天保持固定時間，帶有儀式感的練習會更加有效地帶來變化。

身體層面是這樣，瑜伽練習帶來的精神和靈修層面的改變也是這樣，瑜伽練習對身體和超越身體層面的影響都需要每日的堅持和形成日常規律。

有了一個規律性的練習

生活就有了一個晴雨表

通過每日的堅持和瑜伽練習，你很快就可以看到你身體上和生活中的各種不平衡。

每日的練習讓你可以更加敏感地感知身體在今日和數日之前的不同。

其實這就是瑜伽練習中的一種「覺知」。

覺知實際不是一個神秘的概念，簡單來說，覺知就是你在連續的瑜伽習練中對自己身體的感覺，對身體的敏感程度。所以你只能在一個連續的不間斷的習練中開發，一點一點地體會今天和以往自己對自己身體的感覺有哪些不同。

沒有一個覺知的開關鍵，每天練習就是開啟覺知的唯一方法。

通過連續地練習，我們不僅僅對自己身體越來越敏感，而且對自己的生活方式如何影響身體和能量水平也更加敏感

：比如很多人會漸漸地放棄不良地飲食習慣，更多地追求悅性的事物，更多地放鬆和休息，早睡覺早起床練習，更少地追求物質方面的滿足，更多追求開啟靈性的正能量。

只有有規律、持續和長期堅持的習練才能讓這些人更多地注意到這些讓她們習練產生不同的小細節。於此同時，瑜伽練習也會像光一樣照亮了她們生活的其他方面。

進步更快

不論你是想要掌握一個體式，還是要改掉一個不良習慣；當你天天堅持練習，變化總會快於你的想像。

熟能生巧

掌握瑜伽的習練技巧和學會開車，或者學騎自行車，或者操縱一個複雜的設備不一樣。

單單就是體式技巧而言，

瑜伽練

習就是一個循序漸進，但是永無止境的過程；

所以必須要天天練習才能進步，因為瑜伽體式練習永遠都是在「學」；而永遠不可能「學會」。

還是拿阿斯湯加練習來舉一個例子：你必須要熟練掌握一個體式，然後才能開始學習後面的體式；這個過程對於很多人是無止境的：後面的體式的後面永遠還有後面，後面的序列的後面還有後面的序列……就算你不追求後面的體式，一個體式在「會做」後面的開發空間還有很多很多，比如聖哲瑪里其式，從手能勾在一起，到抓手腕，到很好地扭轉，到各種順位細節的完美就夠做一輩子的。

所以

每天練習是因為永遠還有「更好」而不會有讓你停步的「最好」和「完美」。

堅持和一致性成就了瑜伽人的品質

下面這些瑜伽習練者的品質

只能在練習一致的習練中才能鑄就

↓↓↓

輕盈：

瑜伽人越是有長期一致性的練習，就越容易在體式練習中找到輕盈，體式練習越是輕盈，就越是享受自己的練習；當你找到體式的輕盈後，就更加容易關注呼吸，收束（bandha）, 和練習的內修的層面。

流動：

比如阿斯湯加瑜伽的很大一部分就是體式的流動（vinyasa）, 身體的運動和呼吸相互配合。當我們通過長期一致性的練習找到了體式的輕盈，我們就可以更好地跟上vinyasa的計數系統，這個過程就可以讓能量的在身體中的運行更加順暢；我們就可以多地收穫能量。

健康：

持續和長期的練習帶來身體的健康和有型。

自律和虔誠：

每天練習，有的時候儘管非常難，自己也非常不情願，但是不管怎樣，每日仍然要站在瑜伽墊子上；這個過程培養了瑜伽人強大的自律能力。當我們通過瑜伽練習培養了這種自律能力，我們就可以把這種品質應用於生活，就能在生活和工作中有更多的成就。比如，作為一個自媒體的編輯，單槍匹馬地運營這個公眾號；每天推送原創文章。有人問我怎樣才能做到：答案很簡單。我靠的就是自律，這首先是我在我的個人的阿斯湯加瑜伽練習中培養出來的。我可以很負責任地說，要不是早幾年開始的阿斯湯加瑜伽練習，我肯定做不到這樣一份自律和堅持。

（完）

? 原標題：《

瑜伽需要每天練嗎？是呀，作為修行很重要！

》

來源：阿斯湯加瑜伽之路（ID：ID：yogastuff）

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