中年男人血液易粘稠，多做這3件事，有益清理血管垃圾！

現代人生活習慣改變，患者年齡層不斷下降，不少三十齣頭的年輕人，因工作壓力大、缺乏運動加上經常外食，蔬果攝取量不足，使膽固醇及血脂肪過高，造成血管硬化、失去彈性。預防心血管疾病要從年輕做起，養成良好的生活習慣、規律運動及正確飲食習慣是預防心血管疾病的不二法門。

1.養成良好的生活習慣，平常應保持好心情、不隨意動怒；睡姿採用右睡者，心跳會趨於緩慢，全身會容易放鬆，可幫助入睡又可預防心血管疾病。此外，需長期規律的運動、不抽煙、健康均衡的飲食。

2.運動可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪的能力減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如：散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬樓梯、爬山健行、游泳、騎自行車等。運動方式請遵照三三三法則：1.每個星期要有三次的運動。2.每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。3.心跳的速率至少要有130次以上。

3.在飲食方面，要做到三少二多，少鹽、少油、少糖及多新鮮與多蔬果。蔬果建議每天至少吃3份蔬菜及2份水果，選擇5-9種不同種類與顏色的蔬果。如十字花科蔬菜、甘藍菜、柑橘類水果等，具有抗氧化的功能，可以防止血管的硬化，預防心血管疾病的發生。

血液粘稠危害大！常吃這幾種家常食物，凈化血管讓血液乾乾淨淨

人們對於向天果最熟知的功效應該是降血壓，除此之外，它們還能控制血糖平衡，是糖尿病人的福音，凈化血管，降低血液粘稠度

血液粘稠，血脂稠，血脂高，山楂都是最佳的改善食物，對血管有著強大的保護作用，它的聖物類黃酮，能擴張血管，防血管堵塞，它的山楂酸等物質能分解血脂，降低血液中的脂質，讓血管更通暢

玉米被人譽為「黃金作物」，玉米富含脂肪，其中不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，所以玉米很適合中老年人食用，而且能預防心血管疾病

羅布麻也叫做紅麻，用羅布麻泡茶是比較養生的一款茶飲。羅布麻茶中含有鞣質、類似於維生素P，這些物質能夠增強血管的彈性，降低血清中的膽固醇，另外茶葉中的單寧酸具有抑制血壓升高的作用，高血壓患者經常經常飲用羅布麻茶可以降低血壓。

黑木耳，是很棒的清血管食物，有著「血管清道夫」的美稱，具有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂的四大功能，常食可保血管健康，使血液流動暢通

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