人到中年血液粘稠易堵？做到這3件事，每天給血管洗澡，遠離血管疾病！

如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過， 身體各部位得不到氧氣與養分，就會老化、壞死。例如，皮膚乾燥、皺紋等。血管年齡比實際年齡大怎麼辦？是不是往後人生都註定不健康了？別擔心，這並非是不可逆的傷害，只要從現在開始調整生活方式，就可以令血管回春！ 只要改善生活方式，注重飲食、血脂、血壓、血糖與體重的管理。

血液粘稠度高的危害

1.傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。

2. 輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題

3.重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

飲食3要點，血管常保年輕

要點1：以蔬菜為中心

要點2：多吃魚

要點3：不吃太咸

每天走10分鐘，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

血液粘稠，常吃「它」們，清除血液垃圾

由於年齡的增加血管中的垃圾也就越積越多，稍不留神就可能危機性命，而養生茶中的苦蕎、苦瓜等食材就起到清理血管垃圾的作用。

枸杞葛根花茶，大家只直到枸杞是補品但是具體的作用卻不明了，枸杞具有凈化血液的作用，並且能夠增加血管的彈性，是非常適合年齡較大的老年人食用。

羅布麻也叫做紅麻，用羅布麻泡茶是比較養生的一款茶飲。羅布麻茶中含有鞣質、類似於維生素P，這些物質能夠增強血管的彈性，降低血清中的膽固醇，另外茶葉中的單寧酸具有抑制血壓升高的作用，高血壓患者經常經常飲用羅布麻茶可以降低血壓。

薏米具有排濕的作用，與紅豆搭配食用能夠降低血管中脂肪的含量，從而改善血液粘稠，又能成為血管中的清道夫，既減脂肪又能保健。

檸檬具有稀釋血液，而玫瑰和菊花就是清理血液中的垃圾成分，讓血管呈現年輕的狀態，檸檬和山楂的加入讓口感更加的清冽。

醋具有軟化血管的作用，而黑豆就是清理血液有顯著功效，微酸的口感十分的開胃。而且長期食用具有顯著的降血壓的效果。

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