腸胃不好的人如何調理

腸胃不好的人如何調理1、腸胃不好的人如何調理之按摩方法

按摩有助於腸胃消化,適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。

1.1、按摩胃部,用手按摩胃部,圍繞紅色圓圈逆時針旋轉,一次十分鐘即可。

1.2、沿著後背兩側,向下按摩,適合飯前飯後活動一下,時間沒有限制。

1.3、平趴在床上,然後讓別人從背部進行按摩,按摩的方法就是畫圓圈,從背部開始到臀部畫圓圈,不停的朝向一個方向畫圓圈,一次按摩半小時即可。

飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人。

如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。這裡小編建議你制定一個長期運動計劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時,排一排體內毒素。

3、腸胃不好的人如何調理之補充益生菌

人體腸道中生存在數以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處於平衡狀態的,人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候,腸道內菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。

吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。時間長了,腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,可以促進消化。

1、木耳:木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養腸腸胃的佳品。

2、包心菜:對於養腸胃的蔬菜有很多,比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

3、銀耳:銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平、無毒,入肺、腸胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、腸胃腸燥熱、便秘等症。

4、南瓜:南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠,這種果膠可以「吸附」細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

1、酸奶:胃不好的話可以選擇酸奶,每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的,一方面是因為酸奶可以促進食物的消化,另一方面酸奶還可以中和胃酸,保護胃粘膜。

2、粥:可以是肉粥,白粥,紅薯粥等等,只要你喜歡吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得飽,營養價值也高,還好吸收,煮粥的時候放點小蘇打,對胃有好處。

3、雞蛋:蛋的蛋白質高,補鐵的,選擇你喜歡的吃法去做,可以做成煎蛋,煮蛋,蒸蛋,或者蛋湯,個人覺得做成蛋湯和蒸蛋是比較好消化一點。

4、麵條:麵條最好是自己用麵條機做出來的更健康營養,因為你可以用果汁製成,增加了麵條營養,如果沒有時間,建議自己買好一點的麵條,主要是為了好消化。然後,麵條不要加太多油鹽、辣椒等調料。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！