提高孩子眼功能的食物

提高孩子眼功能的食物

1、提高孩子眼功能的食物之維生素A

維生素A對於維持人體的正常視覺,有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質的重要原料,如果缺乏維生素A,眼睛對弱光的感受能力就會下降,使幼兒在弱光環境下不能看清楚物體。正常兒童在日常的輔食中就可以補充維生素A,如胡蘿蔔、動物肝臟等。需要我們注意的是,補充維生素A不能急於求成,一旦過量補充,也很容易引起維生素A中毒。

2、提高孩子眼功能的食物之牛磺酸

牛磺酸大量存在於人體視網膜中,能提高視覺機能,促進視網膜的發育。同時,它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力,對抗眼疾。當視網膜中的牛磺酸含量降低時,視網膜的結構和功能都可能出現紊亂,這對視力發育極為不利。此時,儘快補充牛磺酸就非常必要了。

3、提高孩子眼功能的食物之玉米

由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。

但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。

4、提高孩子眼功能的食物之蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成,分別具有不同的營養價值,其中蛋黃營養價值最高的。

5、提高孩子眼功能的食物之菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都了解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。

明顯的視力障礙,常表現為發音笨拙常摔跟頭,不注意或認不出常見物品或人(既包括近處的東西也包括一定距離以外的東西)。

和睏倦無關的經常性揉眼睛,孩子睏倦時揉眼睛是正常的,不困時揉眼睛常說明眼睛疼痛或有損傷。對光線的過分敏感(例如在光線昏暗的房間內開一盞燈,孩子的眼睛因不適而斜視)或總盯著燈看。與哭泣無關的過多流淚。眼睛紅腫,早起眼睛大量的分泌物結痂,使眼睛無法掙開,或眼睛出現黃白,黃綠分泌物。

眼睛快速有節奏的顫動或眼球外凸。當孩子看一定距離的物體時,總使身體保持一定的角度。為了看清楚,總把書、玩具或其他的物體拿到眼前很近處,看電視時,總是坐得很近。寶寶不願意參加需要很好視力的全視野活動(如看書)。兩隻眼睛運動不協調。

辨認顏色困難,一般三四歲的孩子才會辨認顏色,如果4歲以上的孩子還辨不清顏色就要去醫院檢查。

1、看書距離要在33厘米(1尺遠);

2、光線要在300-600個照度(綠色環保照度);

3、不能躺著或走路看書;

4、減少眼睛包袱,多記多背多回憶少看;

5、眼睛看東西是腦視覺過程,即大腦學習、記憶、整合、分析和歸納的過程。當孩子看了一段時間的書後,可以站起來、閉眼睛或看遠方,想一想剛才看過的內容,用回憶的方法進行學習,而不僅僅是反覆「看」。不要把所有的包袱都壓在眼睛上,完全可以多背多記憶。這樣學習既能事半功倍,又能避免眼睛長時間近距離的精細活動,是有科學意義的。

6、上課時頻繁記筆記,也屬於眼睛的緊張精細活動,可以運用現代化手段,錄製老師的講課內容,回家後反覆聽,讓聽力也參與整個學習過程。

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